Всі дівчата в гонитві за ідеальним тілом готові виконувати десятки різних вправ, забувши про те, що дійсно необхідно нашому тілу для гармонії із зовнішнім світом.
При такому ритмі життя не дивно, що досягти піку сексуального блаженства вдається не всім і не завжди. Зупинись, зроби глибокий вдих і запиши у свій щоденник цей простий комплекс.
Всього 5 вправ з йоги здатні збільшити лібідо, підсилити приплив крові до статевих органів, очистити свідомість, відкривши його для справжнього задоволення і зробити тебе справжньою сексуальною богинею.
- Контроль дихання
Сядь на підлогу або на подушку, схрестивши ноги так, щоб тілу було комфортно. Спочатку повільно вдихни протягом 5 секунд, потім зроби видих. Наступний вдих − 5 секунд, потім затримка дихання на 5 секунд і такий самий видих. Продовжуй вправу в такому ж ритмі (5-5-5).
Робити вправу необхідно 1-2 хвилини. Стеж за тим, щоб не закрутилася голова.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Йога-підйоми (навасана)
Сядь на підлогу, коліна тримай разом. Підійми гомілки паралельно підлозі, коліна зведені. Тепер в таке ж положення приведи руки.
Роби повільний вдих (5 секунд), потім повертай руки і ноги на підлогу. Повторюй 10 разів.
- Нахили в трикутнику
Розстав стопи ширше плечей, руки розведи в сторони. Нахиляйся в одну сторону, тягнучи руку до стопи, а інша нехай дивиться в стелю. Одна стопа повернута на 90 градусів, інша − на 45. Утримуй положення на 5 вдихів. Повтори вправу для іншої сторони. Разом приділи їй близько 2-х хвилин.
- Поза жаби (бхекасана)
Ляж на живіт, руками обхопи гомілки ніг, зігнутих в колінах. Намагайся повільно, на 5 вдихів випрямляти ноги і тягнутися верхівкою до стелі. Потім на 5 видихів опускай коліна на підлогу. Повторювати вправу необхідно 3-4 хвилини.
- Вправа Кегеля в містку
Ляж на спину. Ноги зігнуті в колінах і руки притиснуті до підлоги. Підсунь стопи якомога ближче до долонь. Повільно піднімай таз і скороти м'язи всередині, які відповідають за затримку сечовипускання − це і є вправа Кегеля.
Стискай м'язи на 2 рахунки і також на 2 рахунки розслаблюй. Коли втомишся, опустися на підлогу і почни спочатку. Всього мінімум 10 разів (4-5 хвилин).
ЧИТАЙ ТАКОЖ: