Продукти, які позбавлять тебе від головного болю

Виснажливі головні болі, що локалізуються в конкретній ділянці голови називаються мігренню. І за статистикою від них страждає кожен 6 чоловік на планеті. Причин головного болю може бути безліч, але основні: стреси, неправильний спосіб життя і неповноцінне харчування.

Вчені довели, що дефіцит деяких речовин в організмі сприяє виникненню мігрені. Тому, щоб позбутися цієї проблеми, включи в свій раціон такі продукти.

  1. Шпинат, брокколі, спаржа, буряк, авокадо, морква, гарбуз

© Depositphotos

Цю групу продуктів об'єднує фолієва кислота, що міститься в кожному з них. Люди, в організмі яких не вистачає цієї речовини, неуважні й дратівливі. Також вони сильніше схильні до стресів. Фолієва кислота разом в вітаміном В12 полегшують больові відчуття, а при регулярному вживанні зменшують кількість нападів мігрені.

  1. Квасоля, горіхи, зелень, насіння, кунжут, печінка, морська капуста

© Depositphotos

У цих продуктах містяться мідь і залізо. Дефіцит цих елементів більше властивий жінкам і призводить до анемії, гіпотонії, мігрені і пригніченого стану. Тому старайся вживати хоч один з цих продуктів щодня і проблеми зі зниженим тиском і головним болем покинуть тебе.

 ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Свіжі овочі, квасоля, злакові культури

© Depositphotos

Налягай на ці продукти, якщо хочеш зберегти здоров'я мозку, нервів, серця і судин. А все тому, що в них міститься вітамін В6 (піридоксин), який є основною профілактикою судинних захворювань.

  1. Молочні продукти, яйця, боби, печінка, морепродукти

© Depositphotos

Дана група продуктів відрізняється високим вмістом в них вітаміну D, який, до речі, виробляється в організмі людини природним шляхом під впливом сонячних променів. Однак взимку дефіцит сонця призводить до витончення нервової системи і збільшення кількості головних болів, тому замінити його можна цими продуктами.

Крім повноцінного харчування, не варто забувати також про регулярні прогулянки на свіжому повітрі і заняття спортом. А ще постарайся уникати стресів або боротися з ними за допомогою розслаблюючих ванн і ароматерапії.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Читай також