Кажуть, що всього 3 дні на дієті, основою якої є авокадо, дозволять скинути близько 2-х кілограм. Але найважливіше в цій дієті те, що авокадо дуже корисний, і така дієта не дозволить організму виснажитися. Адже в "алігаторовій груші", як ще називають плід, міститься чимало корисних компонентів: вітамінів групи В, мінералів і жирів, необхідних організму для нормального функціонування. Калорійність авокадо теж невисока − 118 ккал на 100 г м'якоті плоду.
Щоб почати дієту на авокадо, необхідно навчитися правильно вибирати плід, адже тільки в стиглому фрукті (так, авокадо вважається фруктом) є всі необхідні компоненти, і тільки стиглий плід має ніжний маслянистий присмак.
Як вибрати стиглий авокадо
Щоб дізнатися, що плід постигнув, авокадо досить буде легенько помацати. Якщо плід незрілий, він буде твердим на дотик, стиглий же авокадо буде відповідати на твій дотик, проте його шкірка при цьому не повинна надто проминатися.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Дієта на основі авокадо
Досить буде трьох розвантажувальних днів на авокадо. Кожен день раціон буде схожий на попередній і практично ідентичний за калорійністю. До речі, сил у тебе повинно бути достатньо навіть для тренувань, тому для максимально ефективного результату пропускати заняття не варто.
Приблизне меню на день
Сніданок:
Половинка стиглого авокадо зі знежиреним сиром або натуральним йогуртом. Обирай низьку жирність молочних продуктів, так як сам по собі авокадо має достатню кількість корисних жирів.
Обід:
Можеш приготувати собі салат з авокадо: кубики стиглого плоду змішати з відвареним яйцем, зеленою цибулею і огірком або зробити тости − на підсушені скибочки цільнозернового бездріжджового хліба виклади тонкі часточки авокадо і огірка.
Вечеря:
На вечерю з'їж 100 г м'яса індички, курки, яловичини або білої риби, четвертину авокадо, нарізаного скибочками і знежирений сир.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: