Ефективні дієти для схуднення: 10 способів стати стрункішою

Дізнайся, як швидко схуднути в домашніх умовах

Дієти для схуднення © depositphotos

Часто нам необхідно привести себе в форму перед важливим заходом - корпоративом, побаченням, днем народження подруги, де всі будуть пильно розглядати і коментувати дрібні недоліки, і т.д. У таких випадках будь-якою ціною потрібно схуднути максимально швидко, а як це зробити - розповість tochka.net.

Якщо часу залишилося небагато і потрібно терміново щось робити, на допомогу прийдуть ефективні дієти для активного схуднення.

Ти повинна розуміти, що швидкі дієти не приводять до довгострокового результату. Вони, як правило, спрямовані на те, щоб в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Але після того, як дієта буде закінчена, ті ж самі втрачені кілограми з легкістю повернуться до тебе. Тому, якщо хочеш схуднути назавжди, краще перейти на постійне правильне харчування.

Але, якщо часу на повільне схуднення у тебе немає, пропонуємо тобі ефективні дієти для швидкого результату.

Дієти для схуднення, гречка, кефір, овочі, салати, фітнес, спорт, раціон
Дієти для схуднення © depositphotos

При виборі дієт для швидкого схуднення, керуйся такими правилами:

  • обирай ту дієту, основний продукт якої тобі доступний, адже більшість швидких і ефективних дієт − монодієти, які побудовані на одному продукті;
  • продукти, які доведеться їсти, повинні подобатися тобі за смаком, інакше сидіти на дієті буде удвічі складніше;
  • для більш комфортного схуднення вибирай дієту, в якій всі страви легко приготувати, щоб менше перебувати на кухні і не спокушатися на їжу.

Найбільш швидкі та ефективні дієти тривають до 5 днів, тобто ти зможеш схуднути всього за тиждень. Але дотримуватися їх потрібно дуже строго, інакше результат не буде помітний. Під час таких дієт кількість їжі різко скорочується, а вечеря, як правило, зовсім відсутня.

Хороший результат дають також монодієти − тобто ті, які грунтуються на вживанні одного продукту. Наприклад, кефіру, соку, або певного фрукта.

Дієти для схуднення, гречка, кефір, овочі, салати, фітнес, спорт, раціон
Дієти для схуднення © depositphotos

10 ефективних дієт для швидкого схуднення

  • Голлівудська дієта популярна серед заморських зірок, триває вона два тижні, за які можна знизити вагу в середньому на 7 кілограмів. У ній важливо стежити за кількістю цукру, солі та жирів у раціоні, а також повністю прибрати хліб.
  • Капустяна дієта вважається досить ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограмів. Меню складено так, що страви смачні і не містять жирів, хіба що в невеликій кількості.
  • Японська дієта може дати хороший результат у схудненні до 8 кілограмів за два тижні. Базується вона на вживанні морепродуктів, але всі страви мають готуватися без солі.
  • Бразильська дієта, основою якої є овочі, фрукти та овочеві супи. За сім днів можна схуднути до 4 кілограмів.
  • Інтервальна дієта або триденна. Вона триває 9 днів, але ділиться на три етапи по три дні, коли ти їси рис, картоплю та овочі. Під час неї можна пити тільки чисту воду. Схуднути на ній можна до 7-9 кілограмів, але потрібно бути обережним і стежити за станом свого здоров'я.
  • Гречана дієта зазвичай триває один або два тижні, під час яких ти можеш схуднути на 4 або 8 кілограмів відповідно. Протягом усього терміну ти харчуєшся гречаною кашею, попередньо залитою гарячою водою.
  • Дієта на супі базується на різних супах, у тому числі і супі-пюре. Головне, щоб цей суп був не з картоплі або бобових і не містив вершкове масло і спеції, хліб потрібно також виключити. Тривалість − 7 днів, втрата у вазі до 4 кілограмів.
  • Дієта топ-моделей строком 3 дні, схуднути можна на 3, іноді 5 кілограмів. Дієта вважається важкою, оскільки їси ти тільки одне яйце і 300 г сиру в день, не вечеряєш і п'єш тільки воду.
  • Кефірна дієта триває 7 днів, і на ній можна втратити 4-5 кілограмів. Щодня потрібно випивати півтора літри нежирного кефіру.
  • Дієта на свіжовичавлених соках забезпечить швидке схуднення, але витримати її непросто. Свіжовичавлений сік з апельсинів, грейпфрутів і лимонів потрібно пити тричі на день. В інший час пити воду. Зазвичай дієта триває до 3-х днів, і скинути на ній можна до 3 кілограмів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Дієти для схуднення, гречка, кефір, овочі, салати, фітнес, спорт, раціон
Дієти для схуднення © depositphotos

Приблизне меню експрес-дієти може виглядати так:

  • сніданок: куряче яйце, чай несолодкий;
  • другий сніданок (до 12 дня): сир нежирний з кефіром;
  • обід: риба на пару 150 г з салатом з овочів, заправлених соком лимона, але без олії;
  • перекус: фрукт;
  • вечеря: чай без цукру.

Також добре працюють безвуглеводні дієти, коли основу раціону складають білки, і розвантажувальні дні на зеленому чаї і воді. За триденний розвантажувальний період можна схуднути до 4 кг.

 ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ти ставишся до дiєт?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

дієти схуднення як схуднути ефективне схуднення як швидко схуднути більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net