Розвантажувальні дні, крім оздоровчої та очищаючої користі, ще й допоможуть тобі тримати руку на пульсі й, не обмежуючи себе, стежити за вагою.
Розвантажувальний день необхідно проводити регулярно, раз на тиждень. Сенс у тому, що цього дня слід обмежити свій раціон якимось одним продуктом, таким чином даючи шлунку відпочити.
Можна, безумовно, взагалі голодувати, але не кожній це під силу. Особливо в сучасному діловому ритмі.
Те, який це день, ти повинна вибрати сама за власними біоритмами. Це може бути як початок тижня, так і середина або кінець.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Розвантажувальні дні принесуть тобі таку користь:
- дадуть відпочити твоєму організму від зайвої їжі;
- дозволять очистити організм від утворених у ньому продуктів розпаду;
- розвантажувальні дні 2 рази на тиждень (не підряд) є хорошою альтернативою дієтам;
- безболісно перейти до більш продуманого харчування для зниження ваги;
- допоможуть знизити твою вагу і прискорити метаболізм.
Найпоширеніші і найкорисніші розвантажувальні дні:
Яблучні розвантажувальні дні
2 кг сирих несолодких яблук необхідно розділити на 5 прийомів їжі протягом усього дня. Необхідно випивати 1 літр березового соку і 2 літра негазованої води.
Яблука можна запікати з гарбузом, медом, журавлиною, грушами. У жодному разі не використовувати цукор. За 3 розвантажувальних дні можна втратити від 2 до 3,5 кг;
Найефективніший варіант яблучного розвантажувального дня - протягом дня з'їсти півтора кілограма свіжих яблук. І все. Не можна навіть пити: достатньо тієї рідини, яка міститься в яблуках.
Яблучний розвантажувальний день у будь-якому з варіантів можна повторювати 1-2 рази на тиждень, якщо твоя мета - схуднути до якоїсь події, й у тебе мало часу. Для підтримки ваги досить повторювати яблучні розвантажувальні дні 1-2 рази на місяць.
Щадний варіант – кефірно-яблучний розвантажувальний день. У ньому, крім яблук, дозволяється вживати ще й кефір, із розрахунку на 1 яблуко - півсклянки кефіру, 5-6 разів на день.
Однак варто попередити, що якщо в тебе є проблеми зі шлунком і підвищена кислотність, то варіант яблучного та кефірного розвантажувального дня тобі не підходить.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Кабачково-капустяно-яєчний день
Візьми 300 г кабачків, 400 г капусти, 2 яйця. Кабачки очисти від шкірки, наріж невеликими шматочками і злегка обсмаж на олії. Капусту дрібно наріж і додай 1 чайну ложку оцту. Яйця звари круто. З'їсти у 5 прийомів.
- Вранці, о 9 годині - 100 г кабачків;
- об 11 годині - 200 г капусти;
- удень, о 14 годині - 100 г кабачків, 100 г капусти, 1 варене яйце;
- о 17 годині - 100 г кабачків і 1 варене яйце;
- увечері, о 19 годині - 100 г капусти.
Морквяно-капустяно-огірково-яєчний день
Візьми 300 г моркви, 400 г капусти, 300 г огірків, 2 яйця. Моркву натри на дрібній тертушці й заправ 1 столовою ложкою оливкової олії. Капусту дрібно наріж і додай 1 чайну ложку оцту. Яйця звари круто. Огірки очисти від шкірки й наріж невеликими шматочками.
З'їсти у 5 прийомів:
- вранці, о 9 годині - 100 г моркви;
- об 11 годині - 200 г капусти і 200 г огірків;
- вдень, о 14 годині - 100 г моркви, 100 г капусти, 1 варене яйце;
- о 17 годині - 100 г моркви, 100 г огірків і 1 варене яйце;
- увечері, о 19 годині - 100 г капусти.