Дієта для вагітних: від яких продуктів потрібно відмовитися

Харчування під час вагітності протягом першого триместру нічим не відрізняється від того, що ти зазвичай їси. Поборовши токсикоз, обов'язково почни їсти м'ясо і рибу, бо ці продукти багаті необхідними для будівництва нового організму білками і безліччю вітамінів і мікроелементів.

Звичайно, по максимуму відмовся від шкідливої їжі (фастфуд, свіжий білий хліб, газовані напої), а також від алкогольних напоїв.

Протягом другого та третього триместру тобі варто починати тримати себе в більш суворих рамках. Існує досить велика кількість шкідливих для тебе і плода факторів, які містяться в повсякденній їжі і звичайних напоях, і убезпечитися від їхнього впливу як майбутня мати ти просто зобов'язана.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Легка вагітність: спорт для майбутніх мам

Продукти, від яких необхідно відмовитися під час вагітності:

1. Риба: акула, королівська макрель, меч-риба, кафельник, а також суші. У цій рибі високий вміст ртуті, що може обернутися проблемами зі здоров'ям у новонародженого, а в сушах (як і в будь-якій сирій рибі) зустрічаються глисти, бактерії і віруси.
2. Жирне і недоварене м'ясо або м'ясо з кров'ю, хот-доги і продукти фаст-фуду, що містять м'ясо. Шкідливі бактерії і паразити, які містяться в цих стравах, можуть викликати появу вроджених дефектів, а також викидень або передчасні пологи.
3. Непастеризоване молоко і м'які сири (наприклад, брі або фета) − можуть містити шкідливі бактерії.
4. Алкоголь (це причина номер один затримки розумового розвитку новонароджених) і кофеїн (не більше 150 г кави на день) − може викликати уповільнення розвитку ембріона, призвести до маленької ваги при народженні малюка або навіть до викидня.
5. Смоктальні льодяники типу "чупа-чупс", жувальні цукерки і пастила, а також шоколадні батончики − до їхнього складу входить велика кількість цукру і всілякі хімічні добавки, замінники, барвники.
6. Солодкі газовані напої − вони дуже погано впливають на шлунково-кишковий тракт, тому що являють собою небезпечну комбінацію хімічних речовин, газу та цукру.
7. Чіпси − вони являють собою суміш величезної кількості вуглеводів і жирів з додаванням ароматизаторів, барвників та смакових добавок.
8. Кетчупи, майонези, соуси і заправки − містять замінники смаків, барвники і генномодифіковані продукти.
9. Обережним потрібно бути з ковбасними виробами − вони містять приховані жири, тобто свинячу шкірку, сало і жир, а також ароматизатори та замінники смаку.
10. Локшина швидкого приготування, швидкорозчинні супи і картопляні пюре − вони являють собою "вибухонебезпечну" суміш з генномодифікованих продуктів.