Тренування для схуднення відрізняються своєю інтенсивністю і комбінуванням як кардіонавантаження, так і силового. До того ж, що важливо, такі тренування чудово розганяють метаболізм, що дуже впливає на процес схуднення.
Ми вибрали для тебе 3 прекрасних варіанти тренувань для схуднення від спільноти Workout. Кожен з них − просто знахідка. Ти з легкістю можеш виконувати ці вправи вдома, на вулиці і в спортзалі, тому ніякі відмазки не приймаються.
Для того щоб схуднути, тобі не потрібно нічого, крім завзятості і бажання.
Дивись відео, запам'ятовуй, застосовуй ці техніки і пали калорії!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- За 4 хвилини в швидкому темпі раз на день ти спалюєш більше жиру і худнеш швидше, ніж за виснажливе годинне тренування кілька разів на тиждень. Виконувати вправи потрібно настільки інтенсивно, наскільки це можливо. Кращий час для такого тренування − ранок, за 30 хвилин до сніданку.
- HIIT − тренування, яка виконується з високою інтенсивністю протягом короткого періоду часу. Допомагає не тільки скидати жир, але і збільшувати м'язову масу. Вправи не вимагають додаткового обладнання і можуть виконуватися де завгодно.
- Скакалка − це чудовий кардіотренажер, займатися з яким можна як вдома, так і на вулиці і в залі. За 30 хвилин занять в середньому витрачається 450-500 ккал.