Кожна дівчина мріє не тільки схуднути, але і тримати свою фігуру в нормі постійно. Як цього добитися, що дійсно впливає на досягнення результатів у цій галузі? З цим нам допомогла розібратися співачка Юлія Кувшинова, учасниця проектів "Україна має талант" та "Зважені та щасливі", яка здивувала своїми успіхами всю Україну. Дівчина до проекту важила 115 кілограмів при зрості 163 сантиметри. В фіналі її вага склала п'ятдесят сім кілограмів, що дорівнювало половині початкової ваги Юлії. Проект давно завершився, але які тренування і раціон харчування допомагають співачці підтримувати форму зараз, як вона встигає працювати, записувати нові пісні і тримати себе в тонусі?
Юлія, скажіть, скільки тренувань у вас зараз, скільки разів на тиждень ви займаєтеся і яка потрібна мотивація для того, щоб схуднути?
Юлія Кувшинова: Я тренуюся 4 рази на тиждень, крім занять в тренажерному залі, дуже люблю басейн. Для мене тренування, в принципі, стали чимось необхідним, і справа не тільки в користі, яку вони приносять фігурі, але і в самому процесі. Кожне заняття дає мені заряд позитиву і наповнює новою енергією. Мотивація, це не щось абстрактне, вона у вас вже є, важливо витягти її на поверхню. Скажіть собі сьогодні про те, що ви любите своє тіло таким, але хочете надати йому форму. Зізнайтеся собі в любові, доведіть, що самі дбаєте про здоров'я, свою красиву фігуру і хороший настрій. Ніхто за вас цього не зробить, ви можете найняти купу інструкторів з фітнесу та дієтологів, але все це марно до того моменту, поки ви не наведете порядок у власній голові. Неважливо, скільки ви важите, надлишок у вас ваги, або навпаки, ви страждаєте від анорексії, причина психологічна.
- Крім вашої сольної кар'єри, ви зараз зайняті ще й роботою в клініці, яка спеціалізується на харчових залежностях. Як вам вдається тренуватися, дотримуватися режиму харчування і поєднувати це все з роботою і творчістю? Як ви допомагаєте пацієнтам в клініці?
Юлія Кувшинова: О, це хороше запитання. Звичайно, в звичайному житті для мене, як і для кожної людини, схильної до повноти, стає актуальним контроль харчування і фізичної активності, щоб не повернутися до колишніх розмірів і форм. У моєму випадку все вирішується дуже просто, спортивний клуб розташований біля мого будинку. Для мене зараз особливо важливо підтримувати своє тіло у формі, тому що для багатьох пацієнтів, з якими я працюю, навіть мій зовнішній вигляд є додатковою мотивацією. Ну а сама робота в клініці дозволяє мені ділитися своїм досвідом з тими пацієнтами, у кого зайва вага, і з тими, хто проходить лікування від булімії і анорексії.
- Як ви мотивуєте тих, хто прагне не скинути, а набрати вагу? Як ви самі харчуєтеся протягом дня, є якісь обмеження в їжі? Наскільки легко справлятися зі спокусою з'їсти щось некорисне?
Юлія Кувшинова: Питання в тому, що будь-яке захворювання, будь то ожиріння, анорексія або булімія, пов'язане з розладом харчової поведінки. Це означає, що на підставі ряду психологічних чинників людина або їсть занадто багато, або навпаки, відмовляє собі в їжі. А причина, повторюся, в нашій голові, на рівні свідомості і підсвідомості потрібно щось змінити, тоді все стає на свої місця. Кожен раз, коли у мене виникали думки, щоб з'їсти щось дуже калорійне і некорисне, я добре собі уявляла, чим це може закінчитися, особливо, якщо я продовжу так харчуватися постійно. Але, звичайно, я знаю, що можна собі дозволити максимум один день зриву, а потім вже відновлювати звичайний режим. Як правило, це п'ятиразове харчування. Також я обмежую себе у вживанні такого продукту, який абсолютно не має ніякої користі, як цукор. Далі це стандартний набір людини, який стежить за своїм здоров'ям, ну і я не їм хліб, намагаюся стримуватися від смаженої і жирної їжі. Все смачне, але варене або тушковане, багато овочів і мало вуглеводів.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net