"Здоров'я треба берегти змолоду" – фраза, з якою не посперечаєшся. Дійсно, щоб колись не довелося пошкодувати, необхідно починати піклуватися про своє здоров'я вже зараз. І турбота про хребет – не на останньому місці. Адже хребет є нашою опорою, він утримує наше тіло і дозволяє нам вільно рухатися.
Дізнайся кілька корисних порад, як зберегти здоров'я свого хребта.
- Стеж за своєю поставою. Правильна, рівна постава – це не тільки красиво, але і дуже корисно для нашого здоров'я. Ти повинна пам'ятати про це завжди. Навіть якщо ти знаходишся вдома, де тебе ніхто не бачить, все одно тримай спинку рівно. Щоб мати гарну поставу, старайся також трохи втягувати живіт, стежити за тим, щоб плечі були злегка розгорнуті назад. Голову тримай в злегка піднятому стані.
- Не забувай про фізичні вправи. Фізичні вправи просто необхідні для підтримки здоров'я хребта. Не забувай щодня робити ранкову зарядку. А ще ти можеш зайнятися йогою, яка допоможе тримати твій хребет в тонусі.
- Правильно харчуйся. Вживання шкідливої їжі може спровокувати накопичення токсинів в хребті. Це неминуче призведе до розвитку різних захворювань. Тому дотримуйся здорового харчування, включи в свій раціон продукти, які допоможуть очистити організм від токсинів, що накопичилися. Їж більше свіжих фруктів і овочів.
- Тримай свою вагу в нормі. Якщо ти важиш більше норми, твій хребет страждає від надмірного навантаження. Тому потрібно стежити за своєю вагою і тримати її в нормі. А зробити це тобі допоможуть ті ж фізичні вправи і правильне харчування.
- Не піднімай тяжкості. Щоб зберегти свій хребет здоровим, старайся уникати підняття занадто важких речей. Однак якщо тобі все ж доводиться піднімати тяжкості, роби це правильно. Коли ти піднімаєш щось важке, тримай спину рівно. Тобто при піднятті предмета з підлоги необхідно присісти, щоб вантаж рівномірно розподілився на хребет. Роби це акуратно, без різких рухів.
Пам'ятай, твоє здоров'я в твоїх руках!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: