Марина Арістова – мама 3-х дітей, успішна бізнес-леді з винятковим почуттям стилю. Вона не боїться публікувати фотографії абсолютно без макіяжу і отримує масу компліментів від підписників в Instagram. Сьогодні нам пощастило дізнатися, як зберегти свою унікальність і красу після 30 років.
- Вправи. Якщо тіло вже в формі, його не потрібно втомлювати спортивними навантаженням. Один з найголовніших міфів - трудомісткі і тренування, на які потрібно багато часу, мало не кожен день під приводом "щоб швидше схуднути". Насправді, головне правило - це систематичне фізичне навантаження на тіло. З мого досвіду, а також досвіду моїх подруг, можу точно сказати: трьох годин спорту на тиждень (3 тренування по 1 годині) - досить для гарного результату. Головне - робити рівномірне навантаження на все тіло, а не тільки на ноги, груди або талію. Зазвичай дівчина зациклена, наприклад, на товстих стегнах, і починає навантажувати саме цю частину тіла. Тоді як для здорового схуднення важливий більш комплексний підхід. Я вже кілька місяців не займаюся, просто була змушена зробити перерву через деякі медичні показання, при цьому не гладшаю. Можливо тому, що у мене є правило № 2.
- Правильне харчування. Це не дієта, це стиль життя. Я не їм смажене, телятину, яловичину, свинину і баранину, цукор виключаю повністю, молочні продуті, борошняне - теж. Моя порція не повинна перевищувати 350 г і у всіх прийомах їжі є мінімум 200 г овочів, тушкованих, свіжих, гриль. Якщо 100 г білка, то 50 г складних вуглеводів (каш) і навпаки. Кожен день випиваю від 1,5 до 2,5 л води. Кава, чай, компот і сік не рахуються.
- Сон. Спати потрібно лягати з 22:00 і до 6:00 - обов'язково. Жінкою керують гормони (це факт!). А те, як правильно вони будуть вироблятися, залежить від здорового і повноцінного сну. Це дуже важливо. Крім того, хороший сон впливає на настрій, а позитивні емоції завжди і всюди цінні. Це найважливіша запорука успіху і відмінного зовнішнього вигляду.
- Косметологія. Раз на півроку роблю курс біоревіталізації - зволоження гіалуроновою кислотою з вітамінами, технікою канюля.
- Зморшки. Уколи ботокса теж роблю раз на півроку, колю міжбрів'ї і біля очей. Перша ознака старіння - це носослізки, шия і руки. Носослізку один раз вколола півроку назад і дуже задоволена.
- Тіло. Загальні масажі всього тіла роблю два рази на тиждень по 1,5 години (з кокосовою олією).
- Захист від сонця. На сонце не виходжу без захисту 50 spf на обличчя. Моє волосся завжди на сонці під головним убором, раз на 3 тижні тонують їх, раз на 6 місяців кератин і при кожному фарбуванні Olaplex.
Також нещодавно ми згадували найкращі б'юті-секрети від топових моделей. Як доглядають за собою супермоделі, читай тут.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Як дюймовочка: Тіна Кароль поділилася секретом стрункої фігури
- Вчися у кращих: секрети краси зірки Playboy співачки LELA
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.