Коли наша звична вага виходить за рамки допустимого, ми, дівчата, починаємо бити тривогу і пробувати різні методи, щоб схуднути. Одні користуються порадами подружок, інші ж судорожно шукають методи схуднення в інтернеті. Прекрасно, якщо ти у цьому розбираєшся і розумієш, що тобі допоможе схуднути. А чи знала ти, що існує багато міфів про схуднення? Наприклад, що від жирів потрібно відмовитися, а ось знежирені продукти повинні з'явитися у твоєму раціоні. Але чи так це насправді?
Запам'ятай, не всі методи схуднення можуть приносити результати, а то і зовсім бути старовинним міфами, про які ми сьогодні тобі розповімо.
- Під час схуднення потрібно рахувати калорії. Багато дівчат переконані, що підрахунок калорій призведе до стрункої фігури. По суті точний підрахунок калорій зробити самостійно неможливо. Також ти повинна розуміти, що деякі продукти вимагають більше енергії для перетравлення і довше засвоюються.
- Потрібно відмовитися від жирів. Найпоширеніший міф про схуднення. Багато дівчат переконані, що жири перешкоджають схудненню. Навпаки, нашому організму ці речовини життєво необхідні. Варто уникати продукти, в яких є трансжири і насичені жири. А ось авокадо, рослинна олія, червона риба, горіхи і насіння, навпаки допомагають організму засвоювати накопичений жир.
- Під час схуднення потрібно вживати знежирені продукти. Якщо в продукті відсутні жири, це не означає, що його потрібно згрібати з полок.Чаще всього жир або інші інгредієнти замінюють цукром, а цукор - штучними підсолоджувачами і ароматизаторами, сіллю, глутамат натрію та іншими шкідливими добавками. В результаті ти отримуєш додаткову порцію не тільки калорій, а й хімікатів.
- Під час схуднення потрібно відмовитися від глютену. Зараз всі масово почали відмовлятися від глютену, так як він знижує рівень засвоєння вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів. Але перед тим як відмовлятися від глютену, тобі потрібно дізнатися, чи є у тебе целіакії або непереносимості глютену. Якщо так, тоді тобі потрібно відмовитися від продуктів, які містять глютен. В інших же випадках його навіть потрібно вживати, тільки в обмеженій кількості.
- Спорт допоможе тобі схуднути. Тільки якщо спорт в комбінації з правильним харчуванням. Якщо ти займаєшся спортом .а за кутом тріскаєш булочки, то ніякого зниження ваги тобі не бачити. Безумовно, тренування приносять організму велику користь, але вони не гарантують втрату ваги. Тому, хочеш схуднути, тоді займайся спортом і правильно харчуйтеся.
Також ми писали про те, яка їжа не шкодить шкірі обличчя. Всі подробиці про те, які продукти не шкодять шкірі насправді.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: