Багато дівчат займаються спортом не тільки заради схуднення, але і щоб підтягнути тіло, а також зміцнити своє здоров'я. Одні тренуються увечері, інші ж більш активні вранці. Але коли краще займатися спортом: вранці чи увечері?
Фахівці та фітнес-тренери рекомендують слухати себе, а не поради інших. Але що це означає? Так, наприклад, якщо тобі важко вставати вранці, а ввечері у тебе сил хоч відбавляй, твої спортивні години - вечірні. Якщо ж за натурою ти "жайворонок", а після роботи валишся з ніг, краще займатися спортом у ранкові години.
Плюси занять спортом уранці
- прискорюється метаболізм;
- відбувається інтенсивне спалювання жиру;
- додає бадьорості і енергії на весь день;
- ранні навантаження забезпечують комфорт і захист від переїдання вдень;
- відбувається мінімальний ризик травмування.
Мінуси занять спортом уранці
- відбувається навантаження на серце і судини через те, що вранці кров густіша;
- тренування на голодний шлунок буде недовгим;
- нервова система загальмована, легкі звужені, тому потрібно підбадьоритися легкою розминкою зранку.
Вечірнє тренування: плюси
- прискорюються обмінні процеси;
- витрата калорій буде тривати вночі, а значить, схуднення забезпечено;
- зняття стресу і нервової напруги за цілий день.
Вечірнє тренування: мінуси
- після тренування ти захочеш дуже багато пити і їсти, внаслідок чого з'їси більше ніж потрібно;
- втома після робочого дня;
- якщо заняття досить інтенсивні, це може перешкодити спокійному сну.
А не так давно ми писали, як вибрати "свій" вид спорту.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: