Щороку влітку в Україні настає спека. Однак багато хто з нас забуває про елементарні правила, як поводитися, коли на градуснику більше 30 за Цельсієм. Кореспондент "Вікна-новини" на СТБ Емма Антонюк разом з експертами поділилася порадами в сюжеті, що слід їсти, пити і надягати в спеку, щоб насолоджуватися літнім періодом, а не страждати.
Більшість людей рятуються від спеки за допомогою морозива. Однак користі і шкоди від такого рецепта - 50 на 50.
Дієтолог і власниця клініки, де вчать правильно харчуватися, - Людмила Гончарова - зізнається, що останній раз їла морозиво багато років тому, адже цукор в спеку - це знущання над організмом. А ось вода, зазначає фахівець, - кращий варіант в жарку пору. І чим більше її пити, тим краще. Від газованих і солодких напоїв слід відмовитися.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
В таку спеку потрібно пити дуже багато води. Намагатися, якщо немає надмірної ваги, вживати 40 мл на кілограм ваги. Плюс ще літр, тому що влітку у нас збільшується потовиділеннязазначає дієтолог.
Що можна, а чого не можна робити влітку:
- З одягу краще вибирати речі з натуральних тканин і світлих кольорів.
- З смакоти - радувати себе фруктами і ягодами, обов'язково митими.
- Овочі і м'ясо краще варити, запікати в рукаві, готувати в духовці або на грилі. А від копченостей, маринадів і консервацій слід відмовитися. Кожен прийом їжі може полегшити або ускладнити ваше самопочуття під час спеки. Тому перш ніж нарікати на погоду, згадайте, чим сьогодні обідали.
- Якщо погано почуваєтеся в спеку, з 10:00 до 16:00, варто залишатися в прохолодних приміщеннях.
- Загоряйте вранці або після обіду.
- Використовуйте мінімум косметики, щоб не погіршити стан шкіри.
Сімейний лікар Олександр Подлесоцький попереджає:
Жирні креми і основи забивають пори. Косметичні засоби погіршують тепловіддачу.
Дивіться ще більше цікавих сюжетів у випусках програми "Вікна-новини" на СТБ з понеділка по п'ятницю о 17:30 та 22:00.
Раніше ми радили, як врятуватися від спеки в офісі. Детальніше можна дізнатися за посиланням.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: