Вже тиждень Київ нагадує покинуте місто Сайлент Хілл з фільму жахів - все навколо затягнуто густим туманом. Теорії з приводу виникнення цієї димки були різними і нарешті ми отримали офіційні рекомендації від Міністерства охорони здоров'я України.
Розбираємо наслідки смогу в Києві для організму людини, обговорюємо меню на тиждень і визначаємо що їсти, щоб залишатися здоровим, поки в Києві смог.
- Чим небезпечний смог для організму людини?
У зв'язку з густим туманом у тебе можуть з'явиться наступні симптоми:
- головний біль;
- кашель;
- проблеми з диханням;
- подразнення очей;
- запалення слизової носа і гортані.
- втома;
- погана концентрація;
- порушення орієнтування в просторі;
- тахікардія;
- підвищення артеріального тиску;
- судоми.
Так само смог небезпечний і тим, що може викликати хвороби дихальних шляхів, бронхіт, астму і пневмонію. Серцево-судинні захворювання теж можуть бути наслідком смогу.
- Як убезпечити себе і уберегтися від впливу смогу?
Ці базові способи захисту від смогу можуть зменшити ризики погіршення здоров'я:
- дітям, вагітним жінкам і літнім людям слід відмовитися від тривалих прогулянок і фізичного навантаження на вулиці;
- щільно закривати вікна та двері і відмовитися від провітрювання;
- збільшити споживання рідини до 2-3 літрів в день;
- обмежити перебування на вулиці вранці, адже концентрація смогу вранці - найвища;
- включити системи кондиціонування та очищення повітря;
- частіше проводити вологе прибирання в житлових приміщеннях.
- Офіційна причина появи смогу в Києві
Причинами утворення смогу є наслідки традиційного спалювання опалого листя, трави, пожежі на звалищах, діяльність підприємств хімічної промисловості, вигоряння великих площ торфовищ, газових викидів легкових автомобілівзаявили в Міністерстві охорони здоров'я
- Що додати в раціон?
Вітаміни і кисломолочні продукти повинні становити більшу частину твого раціону, якщо ти не хочеш нашкодити організму, налягай на:
- йогурти;
- кефір;
- сир;
- жирну рибу;
- риб'ячий жир і морепродукти;
- шпинат.
Будь здорова!
Дізнайся все про ТОП-7 продуктів, які підвищують гемоглобін.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: