Краще пізно, ніж ніколи: МОЗ про захист від смогу

Вже тиждень Київ нагадує покинуте місто Сайлент Хілл з фільму жахів - все навколо затягнуто густим туманом. Теорії з приводу виникнення цієї димки були різними і нарешті ми отримали офіційні рекомендації від Міністерства охорони здоров'я України.

Розбираємо наслідки смогу в Києві для організму людини, обговорюємо меню на тиждень і визначаємо що їсти, щоб залишатися здоровим, поки в Києві смог.

  • Чим небезпечний смог для організму людини?

У зв'язку з густим туманом у тебе можуть з'явиться наступні симптоми:

  1. головний біль;
  2. кашель;
  3. проблеми з диханням;
  4. подразнення очей;
  5. запалення слизової носа і гортані.
  6. втома;
  7. погана концентрація;
  8. порушення орієнтування в просторі;
  9. тахікардія;
  10. підвищення артеріального тиску;
  11. судоми.

Так само смог небезпечний і тим, що може викликати хвороби дихальних шляхів, бронхіт, астму і пневмонію. Серцево-судинні захворювання теж можуть бути наслідком смогу.

  • Як убезпечити себе і уберегтися від впливу смогу?

Ці базові способи захисту від смогу можуть зменшити ризики погіршення здоров'я:

  1. дітям, вагітним жінкам і літнім людям слід відмовитися від тривалих прогулянок і фізичного навантаження на вулиці;
  2. щільно закривати вікна та двері і відмовитися від провітрювання;
  3. збільшити споживання рідини до 2-3 літрів в день;
  4. обмежити перебування на вулиці вранці, адже концентрація смогу вранці - найвища;
  5. включити системи кондиціонування та очищення повітря;
  6. частіше проводити вологе прибирання в житлових приміщеннях.
  • Офіційна причина появи смогу в Києві

Причинами утворення смогу є наслідки традиційного спалювання опалого листя, трави, пожежі на звалищах, діяльність підприємств хімічної промисловості, вигоряння великих площ торфовищ, газових викидів легкових автомобілів
заявили в Міністерстві охорони здоров'я

  • Що додати в раціон?

Вітаміни і кисломолочні продукти повинні становити більшу частину твого раціону, якщо ти не хочеш нашкодити організму, налягай на:

  1. йогурти;
  2. кефір;
  3. сир;
  4. жирну рибу;
  5. риб'ячий жир і морепродукти;
  6. шпинат.

Будь здорова!

 Дізнайся все про ТОП-7 продуктів, які підвищують гемоглобін.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: