ТОП-7 продуктів, які підвищують гемоглобін

Прості і доступні продукти, які покращать твій кровообіг

Марина Гош
Марина Гош
журналіст
13 вересня 2019, 14:45
Здоров'я
ТОП-7 продуктів, які підвищують гемоглобін © depositphotos.com

Корисні елементи і мінерали містяться у всіх продуктах, якими харчуються люди зі збалансованим раціоном. Ми вже не раз попереджали тебе, що від покупки деяких продуктів варто відмовитися просто зараз і відкрили завісу, розповівши про те, що не можна їсти на сніданок. Прийшов час поговорити про продукти, що підвищують гемоглобін і зрозуміти, що таке гемоглобін в принципі.

Гемоглобін - це елемент, за допомогою якого наш кровообіг забезпечується необхідною кількістю кисню і отримує можливість правильно функціонувати. Гемоглобін відіграє найважливішу роль у всіх процесах роботи організму.


Список продуктів, які підвищують гемоглобін


  1. Буряк - джерело заліза, амінокислот, вітамінів і рослинного білка. Завдяки багатому складу буряка, вона визнана тим овочем, який нормалізує склад крові.
  2. Гарбузове насіння. У самий розпал сезону гарбуза, який ось-ось з'явиться на всіх ринках і стане улюбленим продуктом всієї родини, нагадаємо тобі про користь не тільки самого гарбуза, але і насіння. На 100 грам гарбузового насіння припадає 14 міліграм заліза, а це сприяє підвищенню гемоглобіну.
  3. Морепродукти не тільки володіють ефектом афродізіака, але і підвищують гемоглобін, адже в 100 грамах - цілих 30 міліграм заліза!
  4. Яловичина - твій найвірніший соратник в спробі знайти джерело гемоглобіну. Природно, смажити її не рекомендують, але запечена точно доведеться тобі до душі!
  5. Гарна новина для ласунів - халва багата не тільки цинком, міддю, калієм і вітамінами групи С, Е, і В. Вона так само підвищує рівень гемоглобіну в крові.
  6. Апельсини і грейпфрути допомагають залозу засвоюватися в організмі, тому не бійся запікати яловичину з апельсинами і будь не просто здоровою, а й геніальною на кухні!
  7. Шпинат мало кому не подобається і не володіє специфічним запахом або смаком, а значить ти сміливо можеш додати це джерело заліза в свій раціон.

Не забувай стежити за рівнем гемоглобіну в крові! У чоловіків норма 130-160 г/л (не нижче - 120, не вище - 180 г/л), у жінок - 120-160 г/л.


Не забудь про лайфхак і читай про 7 продуктів, які можна сміливо їсти на ніч.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999