Не секрет, що в цілому, зовнішність залежить від того, чим ми харчуємося і в якому середовищі живемо. І якщо переїхати в Лапландію, яка вважається найбільш екологічно чистою зоною, нам навряд чи вдасться, то ось змінити свій раціон куди більш простіше.
Головне правило — п'ємо багато води (можна з лимоном), забуваємо про жорсткі дієти і шкідливу їжу. Та пам′ятай, що скільки б вітамінів ти не з'їла, та сама остання пачка чіпсончиків може стати зайвою в засвоєнні організмом корисної їжі.
Білки
У структурі волосся є всім відомий кератин, який і є тим самим природним білком, недостача якого може привести до тьмяного кольору волосся, втрати їх блиску і навіть обламування. Для підтримки необхідного балансу, варто звернути свою увагу на такі продукти як яловичина, насіння льону, горіхи, боби, яйця і сир.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Жири
Помічала колись, що у дівчат, які займаються фітнес-бікіні дуже рідке волосся? А все тому що для сушки тіла вони відмовляються від вживання жирів в їжі. Ми не претендуємо на офіційне звання королеви бодібілдингу, тому збагачуємо раціон такими продуктами, як авокадо, сир, баранина, волоські горіхи і мигдаль.
Вуглеводи
Віддай перевагу складним вуглеводам, таким як цільнозерновий хліб, макарони твердих сортів, крупи, банани, яблука і ягоди.
Крім усього цього, додай в раціон продукти, які багаті йодом, кальцієм, магнієм, залізом і фосфором. Це може бути брокколі, гарбуз, молоко, гречка, вівсянка, петрушка, щавель і кінза. З таким раціоном, ти зможеш не тільки відновити і відростити волосся, а ще й привести фігуру в порядок, завдяки правильним і корисним продуктам.
А для того, щоб твоя шкіра могла з легкістю впоратися з міжсезонням — читай, які косметичні процедури для обличчя краще вибрати.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: