21 століття - століття технологій і динамічного розвитку. Ми відчуваємо себе активніше, ніж раніше, а можливості нашого мозку вважаємо розгойданими до безмежності.
Однак багато хто з нас сильно помиляється, приймаючи згубні звички за здорові і продуктивні.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Ми зібрали 5 звичок сучасної людини, які псують мозкову активність. Позбувайся їх і приходь до мети набагато швидше.
- Малорухливий спосіб життя
Бути занадто зайнятим для бігу, прогулянки, йоги або розтяжки - модно. Але дуже неефективно. Для того щоб мозок працював як годинник і в голові з'являлися нові ідеї варто всього-на-всього приділити фізичній активності півгодини на день (можна і 15 хвилин, дивлячись наскільки інтенсивно займатися). Деякі дослідження доводять, що сидячий спосіб життя змінює форму певних нейронів в мозку, що заважає йому функціонувати на повну потужність. А ось регулярні заняття спортом покращують пам'ять і здатність фокусуватися.
Саме час вирушити на пробіжку!
- Багатозадачність
Всупереч поширеній думці, багатозадачність взагалі не те ж саме, що і ефективність. Зазвичай, під багатозадачністю розуміють вміння швидко перемикатися між процесами і завданнями. Це контрпродуктивно по безлічі причин, але основна в тому, що саме багатозадачність заважає довести що-небудь до кінця нормальним чином.
Наступного разу, коли будеш гордо писати про багатозадачність в резюме, згадай про Ерла Міллера, нейробіолога з Массачусетського технологічного інституту, який говорить, що наш мозок "не орієнтований на багатозадачність".
- Постійне використання телефону або комп'ютера
Переключись на замітки в блокноті і читай книги не в електронному форматі частіше, адже чим довше ти дивишся в екран - тим сильніше страждає твоє психічне та емоційне здоров'я, що і призводить до зменшення мозкової активності.
- Відсутність особистого спілкування
Одразу після карантину призначай більше живих зустрічей, щоб покращувати пам'ять та інтелектуальні здібності. Принаймні, так радять робити дослідники з університету Мічигану, які прийшли до висновку, що лише 10 хвилин розмови з іншою людиною в день покращують пам'ять і здатність обробляти отриману інформацію.
- Занадто високий рівень звуку в навушниках
Вибираючи правильну мелодію для роботи або прогулянки і використовуючи при цьому навушники, ти ризикуєш придбати проблеми зі слухом і значно знизити здатність до швидкої обробки інформації.
Нещодавно ми розповіли, що скачують користувачі мережі на свій смартфон під час коронавірусу.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: