Низка подій, пов'язаних з ситуацією в світі, так чи інакше вплинула на звичний ритм життя більшості людей. У такі моменти легко піддатися песимістичному настрою і засмутитися. Як підвищити впевненість в собі і своїх силах ми дізналися у тренера з особистісного росту, сертифікованого міжнародного коуча і автора проекту Free Soul Романа Кириченка.
- Впевненість в собі - набута якість
Впевненість - це не те, що передається у спадок від батьків, це не те, з чим ви народжуєтеся, а те, що ви обираєте самі. Причому найчастіше обираєте не завдяки, а всупереч обставинам. І якщо розібратися, то це набір поглядів і переконань про себе, які формуються все життя.
коуч
Як правило, коли до мене приходить клієнт і говорить, що він хотів би стати впевненіше в собі, то за цим часто стоять страхи, що обмежують переконання, або сильна залежність від думки оточуючих. І те, що насправді його хвилює - це відсутність легкості і внутрішньої свободи в його житті.
У нескінченних турботах і повсякденних справах ми забуваємо про те, який довгий шлях ми вже пройшли і до яких вершин встигли дістатися. Без цієї якості, нам важко досягти успіху, адже життя суцільно складається з ситуацій, в яких нам доводиться залишати зону комфорту. І ось кілька професійних прийомів, які дозволять стати впевненіше в собі.
- Визнайте реальний стан речей
Витання в ілюзіях рано чи пізно розбивається об скелі реальності. Чим швидше ви почнете чесно оцінювати своє становище, тим швидше відчуєте твердий грунт під ногами. Це вже трохи зміцнить вашу впевненість. А також збільшить можливість втілення найсміливіших мрій.
- Зрозумійте свої орієнтири
Поставте себе на перше місце у своєму житті. Адже, коли для вас стануть в пріоритеті власні бажання і відчуття, ви почнете втілювати в життя те, що хочете саме ви. Отже, у вас з'явиться більше радості, енергії і, звичайно, впевненості в собі. Так як ви реалізували те, що хотіли ви, а не те, що вам хтось нав'язував.
коуч
Повірте, це далеко не так просто, як здається, і 60% моїх клієнтів саме з цим запитом і приходять. Але коли ви вже починаєте помічати реалізацію власних потреб - у вас з'являється можливість робити вибір. Роблячи його на користь своїх бажань - ви робите краще і собі, і світу.
- Займіться собою
Часто люди відчувають "невпевненість" через зневажливе ставлення до себе і свого тіла і здоров'я в цілому.
Не вірте мені на слово, а перевірте. Протягом 10 днів мінімум 40 хвилин приділяйте активним фізичним навантаженням, харчуйтеся мінімум 3 рази на день здоровою їжею і приберіть всі продукти, які явно не наповнюють енергією ваше тіло. Додайте більше овочів, фруктів і пийте від 2,5 літрів води в день,радить коуч Кириченко.
Такий режим дасть сильний прилив енергії і самоповаги, так як для цього потрібна дисципліна і вірність своєму вибору. А також збільшить вашу впевненість і бонусом поліпшить загальне самопочуття.
- Визнайте себе без ілюзій
Ми часто наділяємо себе тими якостями, якими не володіємо і, відповідно, не можемо їх проявляти. І кожен раз, коли у нас щось не виходить - ми в собі розчаровуємося. Подивіться на себе без ілюзій, але і без засуджень. У глибині душі ви точно знаєте правду про себе. Далі опишіть свої сильні якості і почніть їх проявляти і спиратися на них. Уявіть "кращу версію себе" і побачте, які якості вам хотілося б ще мати насправді, а ті, які у вас не відкликаються - прийміть.
коуч
Адже не всім підходить бути сміливим. Комусь добре бути трохи сором'язливим і спокійним - і від цього людина щаслива і справи в неї йдуть успішно, і вона реалізовує свої бажання завдяки такому характеру. Для неї це сила, хоча для когось це може здатися слабкістю.
- Прагніть бути, а не здаватися
Коли ви намагаєтеся самоствердитися і шукаєте підтвердження власної важливості, це говорить оточуючим про те, що у вас є комплекси. Правда, давайте згадаємо те, що себе не обдуриш, і ви точно знаєте, як йдуть справи насправді, навіть якщо майстерно намагаєтеся від цього відвернутися. Тому зізнайтеся собі чесно - ви частіше дієте напоказ або щоб реалізувати свої бажання?
Якщо напоказ - почніть перебудовувати орієнтири в бік своїх бажань. Коли приймете таке рішення - відразу відчуєте легкість і бажання рухатися. Піде надмірна важливість чиєїсь думки і почне прокльовуватися любов до себе.
- Дійте
Коли ви стоїте на місці і прокручуєте різні варіанти - ви тільки вкорінюєте себе і створюєте немислиму кількість страхів і побоювань у своїй голові. Але коли ви починаєте діяти - з'являється енергія і бажання продовжувати рух, а з першими результатами ви точно відчуєте себе трохи впевненіше.
- Крок за кроком
Не очікуйте грандіозних результатів відразу, але помічайте маленькі успіхи і тримайте в голові те, куди ви йдете. Поліпшити ваше життя можуть тільки активні дії - виконання вправ. Регулярно виконуйте вправи - і тоді результат гарантовано до вас прийде.
Раніше ми писали про 10 ознак нелюбові до себе, які псують життя.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: