Щоденна рутина рано чи пізно набридає всім, а перегляди кращих фільмів і серіалів Netflix може привести не тільки до нового, найбільш вищого рівня ліні, а й появи зайвих кілограмів. Крім того, це може знизити рівень стресостійкості твого організму. А для того щоб трохи розслабитися, відновити свій внутрішній баланс і підтримувати фігуру в підтягнутому стані, редакція tochka.net рекомендує тобі дізнатися основні і найлегші пози в йозі для двох.
Парні заняття йогою хороші тим, що вони можуть допомогти зблизитися з партнером. Виконуючи легкі пози в йозі для двох, ви будете допомагати один одному, а якщо щось не буде виходити, то це стане просто зайвим приводом для сміху. Так що швидше клич хлопця або подругу і спробуй зловити ваш спільний дзен.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Основи йоги для початківців: найлегші пози для парної йоги
Напевно, при виконанні будь-яких вправ, ти стикалася з проблемою того, що це досить нудно. Монотонні рухи починають швидко набридати, та й в цілому, коли не відчуваєш моментального результату — починаєш лінуватися і припиняти заняття. Для того щоб такого не відбувалося, пропонуємо тобі освоїти кращі пози в парній йозі для початківців. Це буде давати тобі певну мотивацію для того, щоб продовжувати. А крім того, заняття йогою в парі стануть більш цікавими і продуктивними.
- Дихання партнера
Сядь, схрестивши ноги в позі лотосу і упершись спиною до спини партнера. Руки поклади на коліна або стегна і почни глибоко дихати, чергуючи вдихи з партнером: поки ти вдихаєш - він видихає і навпаки.
- Партнерський твіст
Сидячи в позі лотоса спиною до спини, на видиху розверни корпус в ліву сторону, поклавши свою ліву руку на коліно партнера. Він, в свою чергу, повинен зробити те ж саме, з протилежного боку. Затримайтеся в такій позі на 5-10 глибоких вдихів, потім змініть сторони.
- Витягування хребта
Продовжуючи сидіти в позі лотосу спиною до спини, підніми руки вгору, одночасно з партнером, витягаючи хребет вгору. Продовжуйте чергувати свої вдихи. Після цього, на видиху, нахили корпус вперед, щоб у твого партнера була можливість прогнути спину назад, і лягти вздовж твоєї спини. Зробіть в такому положенні 5-10 вдихів, після чого зміняйте один одного.
- Нахил вперед
Сядьте обличчям один до одного, витягнувши ноги, з рівною спиною почніть разом тягнутися до пальців на ногах, залишаючи коліна рівними.
- Навасана
Сядьте навпроти один одного, взявшись за руки. Притуліться стопами з партнером, після чого, почніть одночасно вирівнювати коліна, направляючи ноги максимально вгору. Тримаючи спину рівною зробіть в такому положенні 5-10 вдихів.
- Храм
Ставши обличчям один до одного, розсуньте ноги на ширині плечей. Витягніть руки вгору і почніть нахилятися, поки ваші руки не зустрінуться. Взявши один одного за руки, продовжуйте нахилятися з рівною спиною.
- Воїн
Стоячи спиною до спини партнера, зробіть одночасно крок вперед і почніть опускатись максимально вниз, тримаючи задню ногу рівною. Щоб не втратити баланс, візьми партнера за руки.
- Книга
Стоячи спиною один до одного, залиште між собою відстань приблизно в 5 сантиметрів. Одночасно почніть опускати корпус вперед, поки не зможете дотягнутися до рук один одного.
Раніше ми писали про 5 вправ для сідниць, які приведуть твоє тіло в порядок всього за 15 хвилин в день.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: