Народження дитини вважається одним з найщасливіших моментів у житті жінки, проте багато молодих мам після появи малюка на світ відчувають не тільки "вселенське щастя", але і смуток, тугу і часом апатію. Якщо з тобою таке трапилося, не поспішай приписувати собі післяпологову депресію. Можливо, все набагато простіше - і це всього лише післяпологовий (бебі) блюз. Редакція tochka.net поспілкувалася з психологом Іриною Саченко і дізналася, в чому різниця між бебі блюзом і післяпологовою депресію, як вийти зі стану бебі блюзу і чи можна йому запобігти.
Що таке бебі блюз і чим він відрізняється від післяпологової депресіїПісляпологовий (бебі) блюз - це стан жінки після пологів, який характеризується поганим настроєм, сумом, апатією, зниженим інтересом до дитини або взагалі відсутністю інтересу до нього.
психолог
Бебі блюз - це такий стан смутку, який може супроводжуватися плаксивістю, небажанням виходити на вулицю, для нього характерно знижене лібідо, може проявлятися дратівливість. У мами може пропасти інтерес до дитини або навпаки розвинутися підвищена тривожність за дитину і відчуття того, що вона не справляється або не впорається. Також може супроводжуватися почуттям провини перед дитиною за те, що вона недостатньо хороша мати.
Бебі блюз VS Післяпологова депресія
Бебі блюз відрізняється від післяпологової депресії більш легким станом. Післяпологова депресія - це більш глибоке поняття, з стану депресії складно вийти без отримання спеціалізованої медичної допомоги, медикаментів. У стані післяродової депресії жінка в деяких випадках навіть може вчинити суїцид або зробити щось з дитиною.
психолог
Бейбі блюз - це стан більш легкий, психіка у жінки ще стабільна. Тому, якщо вчасно надати підтримку, звернути увагу на стан молодої мами, то з стану післяпологового блюзу можна вийти. Бейбі блюз ще називають синдромом сумної мами. Такий стан пройде, як тільки жінка адаптується до своєї нової ролі мами, вона налагодить свій розклад, графік свого дня, взаємодію з дитиною, вибудує всі свої соціальні ролі.
Оскільки для України поняття "бебі блюзу" відносно нове (раніше говорили лише про депресію), то як такої статистики немає. У світі від бебі блюзу страждають 40-75% мам, тому можна припустити, що статистика в Україні не дуже відрізняється від світової. До того ж на прояву бебі блюзу дуже впливає загальний фон в країні. У нас він, як відомо, не дуже сприятливий: Революція, війна на Сході країни, а до цього ще додалася епідемія коронавіруса. Люди перебувають у стресовому стані, турбуються про платоспроможність, безпеку, а коли з'являється дитина ще й про можливість її забезпечити і про майбутньє малюка.
До того ж на молоду маму впливає соціум, соцмережі. Дуже складно вірити в свої сили і залишатися оптимістично налаштованою, коли кожен день бачиш Інста-мам, які мають дуже доглянутии вигляд, з гарними підтягнутими фігурами, у них дуже охайні і щасливі діти. Подивившись на них і порівнявши це все зі своєю не такою гарною дійсністю, багато мам впадають у відчай.
Як вийти зі стану бебі блюзу
Вийти зі стану бебі блюзу можна і без допомоги лікарів, дуже важлива допомога близьких і рідних.
психолог
Важливо, щоб мама прислухалася до себе, до своїх ритмів і ритмів своєї дитини. Потрібно постаратися бути на одній хвилі з дитиною, це допоможе мамі і дитині швидше звикнути один до одного. Не потрібно соромитися просити про допомогу, якщо поруч є, мама, бабуся, свекруха, сестра або подруга. Якщо вони можуть проводити з дитиною близько двох годин в день, це дуже б допомогло мамі відновитися і побути з собою наодинці, випити спокійно чашечку кави, прийняти душ самій без дитини поруч. Такі процедури допомагають мамі поповнити свій ресурс і повернути собі себе. І, звичайно ж, велику роль відіграє тато, бо мама піклується про дитину, а тато - про маму, а не так, що мама піклується про дитину і про тата. Дуже важливо, щоб перші півроку - рік тато міг приділити увагу мамі, оточити її підтримкою і турботою. Якщо тато турботливий, то у таких мам після пологів життя швидко приходить в норму.
За словами Ірини Саченко, уникнути бебі блюзу можна дотримуючись наступних правил:
- Пройти курси молодих батьків. Це допоможе майбутній мамі зрозуміти, що її чекає в майбутньому і тоді очікування-реальність співпадуть, не буде розчарувань.
- Добре виспатися, регулярно харчуватися. Психолог навіть рекомендує кидати всі справи і лягати спати, як тільки дитина заснула. Це допоможе відновити сили.
- Користуватися сучасними гаджетами, які допомагають у господарстві. Використовуй мультиварку, посудомийку, робот-пилосос - все, що може полегшити твоє життя і не концентрувати увагу тільки на готуванні-прибиранні, а ще на дитині і собі.
- Обов'язково виходити на вулицю кожен день, хоча б на 20-30 хвилин. Постійне перебування вдома з дитиною створить відчуття повної ізоляції і після мамі буде складно вийти в соціум і почуватися там комфортно.
- Відгородитися від порад мам-бабусь. Часом родичі можуть давати абсолютно протилежні поради, через які мама може розгубитися і не знати, що робити. Важливо слідувати за своїми відчуттями, відчувати дитину.
Раніше ми розповідали про те, чому під час вагітності можуть йти місячні.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: