Двічі на рік Україна і багато інших країн переводять стрілки годинника на одну годину вперед або назад. Так, в останню неділю березня - на годину вперед, а в останню неділю жовтня - на годину назад. У 2020 році перехід на зимовий час відбудеться в ніч з 24 на 25 жовтня о 4 годині ранку.
Не для всіх переведення годинників в ту чи іншу сторону проходить непомітно. Деякі впадають в депресію, стають дратівливими. Детальніше про те, як перехід на зимовий час впливає на наше здоров'я і що робити, щоби ця подія не позначилася негативно на твоєму самопочутті, розповідає tochka.net
Як запам'ятати в який бік крутити стрілки?І восени, і навесні деякі опиняються перед дилемою: в яку ж сторону крутити стрілки годинника? Це питання турбувало громадян із 1981 року, коли було введено схему переведення годинників на зимовий і літній час. Тоді в СРСР вигадали мнемонічну тезу "НВ-ВН": "Навесні - вперед, восени - назад". Запам'ятавши її, ти ніколи не переплутаєш, вперед або назад крутити стрілки годинника.
У період незалежності, а саме в 1996 році, Кабміном було встановлено: переводити годинник на літній час необхідно о 3.00 в останню неділю березня, а на зимовий - о 4.00 в останній недільний день жовтня. Що ми і зробимо 25 жовтня 2020 року.
Нагадуємо, що на всіх видах гаджетів і електронному годиннику переведення відбуватиметься автоматично, а на механічному годиннику крутити стрілки необхідно вручну.
Як переведення годинників впливає на самопочуттяПереведення стрілок годинника на годину назад означає, що спати ми будемо на годину більше і вставати, відповідно, на годину пізніше звичайного. Зміна режиму багато хто переносять складно, за словами медиків, підвищується стомлюваність, знижується працездатність, ми стаємо дратівливими і навіть можемо впасти в депресію.
Зміни в часі - хоч і не великий, але таки стрес для організму, а все через те, що порушується баланс між внутрішніми біологічними годинниками людини і реальним часом. Завдяки біологічному годиннику організм виробляє гормони, нормалізує температуру тіла, регулює тривалість сну і неспання. А переведення годинників призводить до збою режиму, тому ми і відчуваємо погіршення самопочуття.
Щоби перехід на зимовий час пройшов для твого організму непомітно, треба дотримуватися простих правил.
- Мінімізуй фізичні і емоційні навантаження. Не пізніше як за годину до сну закінчуй тренування у спортзалі і вимикай усі гаджети.
- Влаштуй розвантаження для шлунка: виключи з раціону жирне, солоне, солодощі та алкоголь. Більше вживай фруктів і овочів, пий достатню кількість води.
- Часто гуляй, введи собі за правило: не менше півгодини на день.
- Не вживай кави в другій половині дня, за можливості, влаштовуй денний сон.
- За тиждень до переведення годинників починай привчати організм лягати спати щодня на 15 хвилин раніше. А після пробудження залишайся у ліжку близько 10 хвилин, щоби пристосуватися до нового часу.
- Лягай спати в темній кімнаті.
- Випий перед сном склянку теплого молока, але нічого не їж.
Переведення годинника - це не примха радянського керівництва - спочатку таким чином економили електроенергію. Згодом виявилося, що за допомогою переведення часу економиться не більше 3% електроенергії. А з розвитком електроніки і техніки, такий метод взагалі не доцільний. Це давно зрозуміли в Бразилії, Китаї, Японії, Ісландії, деяких пострадянських республіках, у країнах Африки і деяких американських штатах - тут не переводять годинники.
В Україні ще з 2011 року говорять про скасування переходу з зимового на літній час. Неодноразово були зареєстровані відповідні законопроекти, проте вони не отримали підтримки у народних депутатів.
Раніше ми писали про вихідні в листопаді 2020 в Україні: коли та скільки відпочиваємо
ЧИТАЙ ТАКОЖ: