Печінка - той орган, який перевіряється на міцність майже кожного дня. Жирною їжею, знеболювальними таблетками, газировкою, алкоголем - і далі за списком.
Інший орган давно б вже вийшов з ладу - особливо після тривалих свят. Благо у печінки є здатність відновлюватися, навіть після сильних перенавантажень, але май на увазі, що її ресурси не є нескінченними. Саме тому, tochka.net зібрала реально працюючі методи, щоб привести печінку до норму
- Повністю відмовся від алкоголю
Або хоча б на час. Ми не станемо розповідати тобі страшні історії поганий вплив алкоголю на печінку. Просто знай, що безпечної дози спиртного не існує. Навіть незначне вживання шкодить твоєму організму.
- Правильно харчуйся
Відмовся від консервів, копченостей, солоного, фастфуда, солодкого та здоби. В ідеалі - назавжди. Якщо довготривалі геройства не твій коник, то періодично дотримуйся корисної для печінки дієти протягом -7 днів.
Введи до свого раціону:
- Клітковину: свіжі фрукти, овочі, цільнозерновий хліб та каші, злаки;
- Нежирне м'ясо, бажано не червоне;
- Горіхи та насіння;
- Рибу:
- Рослинну олію.
- Не допускай зневоднення
Вода необхідна, щоб прискорити відновлення печінки. В нормі організм має отримувати приблизно 2,7 літрів води на добу.
- Уникай токсинів
Не пали та намагайся не перебувати в пропалених приміщеннях. Хімічні запахи в приміщеннях також є сигналом про те, що треба скоріш виходити на вулицю.
- Більше гуляй на свіжому повітрі
Фізична активність покращує обмінні процеси в організмі та допомагає печінці швидше відновитися.
- Займайся спортом
Це допоможе знизити вагу, уникнути ожиріння та хвороб печінки. Вправи здатні уберегти від надбання неалкогольної жирової хвороби печінки (НЖХП) - одного з найпоширеніших діагнозів в гепатології.
- Аналізуй ліки, яки збираєшся приймати
Деякі препарати можуть бути токсичними для печінки. Обов'язково читай інструкцію у частині протипоказань та побічних реакцій.
Нещодавно ми розповідали тобі, що робити, якщо в тебе проблеми зі сном.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: