7 порад, як повернути печінці боржок після тривалих вихідних

Печінка - той орган, який перевіряється на міцність майже кожного дня. Жирною їжею, знеболювальними таблетками, газировкою, алкоголем - і далі за списком.

Інший орган давно б вже вийшов з ладу - особливо після тривалих свят. Благо у печінки є здатність відновлюватися, навіть після сильних перенавантажень, але май на увазі, що її ресурси не є нескінченними. Саме тому, tochka.net зібрала реально працюючі методи, щоб привести печінку до норму

  1. Повністю відмовся від алкоголю

Або хоча б на час. Ми не станемо розповідати тобі страшні історії поганий вплив алкоголю на печінку. Просто знай, що безпечної дози спиртного не існує. Навіть незначне вживання шкодить твоєму організму. 

Відмовся від алкоголю © depositphots

  1. Правильно харчуйся

Відмовся від консервів, копченостей, солоного, фастфуда, солодкого та здоби. В ідеалі - назавжди. Якщо довготривалі геройства не твій коник, то періодично дотримуйся корисної для печінки дієти протягом -7 днів. 

Введи до свого раціону:

  • Клітковину: свіжі фрукти, овочі, цільнозерновий хліб та каші, злаки;
  • Нежирне м'ясо, бажано не червоне;
  • Горіхи та насіння;
  • Рибу:
  • Рослинну олію.
  1. Не допускай зневоднення

Вода необхідна, щоб прискорити відновлення печінки. В нормі організм має отримувати приблизно 2,7 літрів води на добу.

Пий воду © depositphots

  1. Уникай токсинів

Не пали та намагайся не перебувати в пропалених приміщеннях. Хімічні запахи в приміщеннях також є сигналом про те, що треба скоріш виходити на вулицю.

  1. Більше гуляй на свіжому повітрі

Фізична активність покращує обмінні процеси в організмі та допомагає печінці швидше відновитися. 

  1. Займайся спортом

Це допоможе знизити вагу, уникнути ожиріння та хвороб печінки. Вправи здатні уберегти від надбання неалкогольної жирової хвороби печінки (НЖХП) - одного з найпоширеніших діагнозів в гепатології. 

Займайся спортом © depositphots

  1. Аналізуй ліки, яки збираєшся приймати

Деякі препарати можуть бути токсичними для печінки. Обов'язково читай інструкцію у частині протипоказань та побічних реакцій. 


Нещодавно ми розповідали тобі, що робити, якщо в тебе проблеми зі сном.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Читай також