Сьогодні, 11 січня, в світі відзначають День "дякую". Це свято з кожним роком набуває все більшої популярності, молодь в різних країнах проводить флешмоби і всіляко популяризує найбільш "ввічливий" день у році. У повсякденному житті ми часто говоримо "дякую", навіть не замислюючись про силу цього слова і про значення для людини, який його вимовила. Про те, як говорити людям "дякую" і як розвинути в собі навик подяки, ми поговорили з психологом, психотерапевтом Оленою Єрмоленко.
психолог
Подяка — це найпростіший спосіб так любити життя, щоб воно відповіло тобі взаємністю. Навчившись бути вдячним за все, що є в житті, ми знаходимо здатність отримувати натомість і примножувати блага, позбутися від заздрості, підлості, ревнощів, зцілити душевні рани, поліпшити відносини в родині і на роботі. Подяка розвиває позитивне ставлення до життя, але не виключає проживання всієї гами емоцій в момент неприємної події. Людина, яка розвинула здатність проживати біль, а потім отримувати досвід з життєвих уроків і відкривати в собі новий ресурс ЗАВДЯКИ труднощам, направляє свою увагу на позитивні сторони життя, а в негативних подіях шукає шляхи розвитку себе і своїх якостей. Такі люди менш схильні до стресів і ефективніше вирішують завдання, частіше перебувають у гарному настрої, в гармонії з собою і з оточуючими.
Навичка подяки є дуже важливою для кожної людини. За словами психолога Олени Єрмоленко, коли ми помічаємо увагу і турботу по відношенню до себе, то наповнюємося зсередини теплом і бажанням відповісти добром на добро.
- Щоб розвинути навички бути вдячним почни з Щоденника подяки. Щовечора записуй в нього спочатку по 3, потім 5, а пізніше і 10 подій, за які ти відчула подяку протягом дня.
Спробуй відчути слова:
"Я вдячна кого/чого за те, що ..." Можна бути вдячним людині, природі, погоді, Всесвіту, всього — живого і неживого. І собі в тому числі.
Якщо писати подяки не поспішаючи, глибоко відчуваючи тепло в душі і тілі, емоційний зв'язок з людиною або подією, то ефект від дії буде довше. До кінця першого тижня слова стануть народжуватися легше і швидше. І найголовніше — результат не змусить себе чекати!
психолог
Коли нас наповнює почуття подяки, ми концентруємося на щасливих моментах, відчуваємо позитивні емоції, відволікаємося від почуття незадоволеності, помічаємо удачу, відкриваємося новим можливостям. Ми перестаємо відчувати злість і заздрість, адже звертаємо увагу на достоїнства інших людей, на гармонію і блага навколишнього світу. Таким чином подяка здатна вилікувати образи, подолати гнів, ненависть, заздрість.
- Як приймати подяку
Дякувати ми вже навчилися, а тепер ще не менш важливий навик — вміння приймати подяку. Деякі люди вміють дякувати, але не здатні приймати подяку, похвали, компліменти. Люди з низькою самооцінкою, почуттям неповноцінності і установкою "я недостатньо хороший (а)", "я цього не гідний (а)" часто знецінюють себе і свої заслуги: "Ой ну що ви, це не варто подяки!", "Не потрібно витрачатися!", "Мені це абсолютно нічого не коштувало", "Дякую? абсолютно нема за що!"
В цьому випадку потрібно обов'язково вчитися приймати подяку. Якщо ти з легкістю дякуєш і з насолодою приймаєш подяку, то наповнюєшся новою енергією і життя направляється в сторону твоєї мрії, говорить психолог Олена Єрмоленко.
Якщо ти ще не підвела підсумки 2020-го, проходь психологічний тест і плануй 2021 рік.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: