Для того щоб схуднути потрібні лише сила волі і правильно підібрана дієта. Але часто трапляється так, коли скидаєш вагу, ще й "скидаєш" частину здоров'я.
Напевно ти вже встигла вражитися від того, в яку форму прийшла всіма улюблена співачка Адель. А секрет її схуднення полягав в сіртфуд-дієті. tochka.net розповість тобі, що це за дієта і як її дотримуватися.
Що за дієта?Сіртфуд-дієта, або сіртуіновая дієта, допоможе тобі швидко позбутися від зайвих кілограмів. Ця дієта набрала багато шанувальників серед селебрітіс — її дотримуються Гвінет Пелтроу, Адель, принц гару і багато інших. Адже це відмінний експрес-програма по омолодженню організму.
Сіртфуд-дієта розроблена нутріоністамі Ейданом Гоггинс і Глен Маттеї і рекомендована в першу чергу спортсменам. Секрет дієти полягає в тому, що вона активує білки — сиртуїн, які позитивним чином позначаються на обміні речовин, уповільнюють процеси старіння і захищають клітини від стресу.
Крім перерахованих вище факторів, величезний плюс цієї дієти в тому, що вона дозволяє швидко позбутися жиру і при цьому зберегти м'язову масу.
Правила сітрфуд-дієтиЦя експрес-програма передбачає вживання продуктів, багатих на ресвератрол — потужним антиоксидантом. Ресвератрол якраз і належить до класу білків сіртуїнів.
Базовий список продуктів:
- Гречка
- Грецькі горіхи
- Зелений чай
- Кава
- Червоне вино (в розумних кількостях)
- Селера
- Листова капуста
- Рукола
- Петрушка
- Кріп
- Червона цибуля
- Каперси
- Куркума
- Соя
- Оливкова олія
- Чорний шоколад (не менше 85% какао)
- Полуниця
- Чорниця
- Яблука
- Цитрусові
- Фініки
Сіртуфуд-дієта складається з двох фаз.
Перша фаза
Триває тиждень і є більш суворою частиною дієти. За цей перший тиждень можна в середньому скинути 3-3,5 кг.
Цю фазу рекомендується повторювати раз в три місяці навіть тим, хто дотримується сіртфуд-харчування на постійній основі.
1-3 день. Калорійність продуктів не повинна перевищувати 1000 ккал в день. У день необхідно випивати три склянки зеленого соку і один прийом їжі, що складається з сіртфудов.
4-7 дні. Загальна калорійність вживаних продуктів в день збільшується до 1500 ккал. Потрібно випивати по дві порції зеленого соку в день і приймати два рази їжу, що складається з сіртфудов.
Сік треба пити за 1-2 години перед їжею. І не їсти після 7 години вечора.
Друга фаза
Друга фаза спрямована на закріплення результатів. Триває фаза два тижні.
На другій фазі треба випивати один зелений смузі в день (за 30 хвилин до їди) і приймати три рази їжу з сіртфудов. Вечеря — не пізніше, 7 вечора.
Після другої фази творці сіртуіновой дієти рекомендують повертатися до звичайного режиму харчування, але максимально виключити фастфуд, швидкі вуглеводи, займатися спортом і не їсти після сьомої вечора. Ну і звичайно ж, наситити свій раціон сіртфудамі.
Рецепт зеленого соку:
У блендері сумішей 2 жмені капусти калі, руколи, гілочку петрушки, селера, яблуко і сік половини лимона. в сік можна додати зелений чай або просто розвести водою.
Раніше ми писали відмінні рецепти похмільних супів.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: