Яким би прохолодним і комфортним не було літо, воно незмінно рано чи пізно приведе з собою спеку. Тож нагальним стане питання як пережити нестерпне підвищення температури, безжалісну спеку і палюче сонце? Читай відповіді на tochka.net.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Що робити, щоб легше пережити спеку- У пікові години денної спеки старайся не перебувати на вулиці, а перечікувати час у прохолодному приміщенні з кондиціонером чи вентилятором. Тільки не сиди і, тим більше, не спи під охолоджуючими приладами, щоб не застудитися.
- Обов'язково пий воду, тому що наш організм під час спеки включає підвищений режим потовиділення, тому важливо своєчасно і в достатній кількості поповнювати запаси вологи.
- Обирай одяг вільного крою з натуральних тканин, щоб тіло краще дихало. І обов'язково світлих тонів – ніякого чорного в спеку, щоб не притягувати до себе ще більше тепла.
- Приймай душ. Тут є маленька хитрість: у спеку хочеться залізти в холодну воду. Але душ повинен бути контрастним, при цьому останню порцію води включай теплу. Після виходу з такого душу оточуюче жарке повітря на контрасті буде не надто вже гарячим.
- Крім душу роби прохолодні ванночки для ніг. Якщо обливати ноги на ніч, це добре зніме набряки і втому, допоможе легше заснути в спеку.
- Виходячи з дому, обов'язково бери з собою воду, причому з розпилювачем – і попити, і освіжитися.
- А вдома розстав по кімнатах ємності з водою і розвісь мокрі рушники – краще перед вентилятором. Випаровуючись, вода буде охолоджувати простір навколо тебе.
- Затягни вікна дзеркальною плівкою або опусти жалюзі. І в денний час став на мінімальне провітрювання – щоб залишався доступ протягу, а не спеці.
- Замість гарячої і жирної їжі віддай перевагу легким і прохолодним стравам: більше зелені, ягід, фруктів, овочів, салатів, холодних супів і знежирених молочних продуктів.
- Під час спеки спостерігається загальний занепад сил. Хочеться відновити тонус, випивши каву, ковтнувши алкоголю або з'ївши шоколадку. Робити цього не варто, тому що це оманлива енергія – після такого перекусу стане ще спекотніше.
Раніше ми розповідали, коли будуть магнітні бурі в липні 2021.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: