Коли температура в Україні підійматися вище 30 градусів, висока ймовірність того, що у нас будуть опухлі ноги, обличчя і, загалом-то, все інше теж. Так званий "тепловий набряк" неймовірно поширений і викликаний накопиченням рідини в організмі. tochka.net розповідає, як запобігти набрякам і перестати бути схожою на ведмедя, який забрів у вулик.
Набряки в спеку: причиниКоли температура підвищується, кровоносні судини біля поверхні шкіри автоматично розширюються. Так організм допомагає тілу зберігати прохолоду. Збільшений приплив крові може привести до того, що рідина з лімфатичної системи потрапить в навколишні тканини, викликаючи набряк.
У деяких людей більше протікають капілярів, ніж в інших. А більшість виявлять, що ця протікаемість може збільшитися з віком.
Набрякати в спеку абсолютно нормальні, особливо в області ніг і ступень в кінці довгого дня. Але накопичення великої кількості рідини та набряк будь-якої причини можуть бути симптомами захворювань — в цьому випадку краще проконсультуватися з лікарем.
Також ти можеш набрякати, якщо:
- занадто довго стоїш або сидиш в одному положенні,
- їж багато солоної їжі,
- маєш надлишкову вагу,
- вагітна,
- приймаєш ліки від артеріального тиску, протизаплідні, антидепресанти або стероїди.
Плюс, тимчасовий набряк може бути викликаний травмою — розтягуванням зв'язок або укусом комахи, проблемами з нирками, печінкою і серцем, інфекцією.
Підніми ноги вище
Якщо набрякли ноги, щиколотки, ступні, найкращий спосіб швидко зняти набряк — підняти їх вище. Роби так 3-4 рази на день і не стій довго, щоб уникнути опухання.
Рухатися
Тренування або навіть коротка прогулянка покращать кровообіг і зменшать накопичення рідини в тканинах. Але не забувай пити воду до, під час і після тренування.
Спробуй лімфодренажний масаж
Самомасаж — бажане задоволення для втомленого тіла влітку. Крім того, масаж стимулює кровотік і лімфатичні судини, тим самим посилюючи кровообіг. Використовуй м'які, розмашисті рухи для масажу як показано на малюнку.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Посиль кровообіг
Якщо ти застрягла за робочим столом на весь день, то спробуй гаджети для збільшення кровообігу або компресійний одяг. Навіть звичайні компресійні шкарпетки можуть полегшити набряк, якщо у тебе сидяча робота.
Використовуй крем від набряків
Засоби від набряків допомагають вивести зайву рідину, зняти тяжкість в ногах. Вони можуть бути у вигляді дренуючих кремів, охолоджуючих гелів, бальзамів або масажних кремів.
Щоб запобігти набрякам, пам'ятай про декілька правил:
- носи широке, зручне взуття на низьких підборах і м'якій підошві,
- щовечора добре мій, висушуй і зволожуй ноги, щоб уникнути інфекцій,
- не стій і не сиди протягом тривалого періоду,
- не одягай занадто тісний одяг, шкарпетки або взуття.
Сподіваємося, наші способи допоможуть тобі знову влізти в сандалі та відчути себе краще!
Нещодавно ми писали про продукти, які розріджують кров.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: