Через військове вторгнення РФ до нашої країни величезна кількість людей змушена ховатися в бомбосховищах, залишати свої рідні будинки і вирушати в безпечніші місця. Хтось їде до рідних, хтось їде у невідомість, хтось опиняється у новому місці перебування з абсолютно незнайомими людьми. Люди допомагають один одному хто чим може, хто має можливість — пропонують своє житло переселенцям. Війна змінила звичний спосіб життя українців.
tochka.net розповість тобі, як максимально зберегти особисті межі та зберегти нерви, якщо тобі доводиться жити з великою кількістю людей.
- Займайся спортом. Присідати, качати прес, робити вправи на розтяжку можна й у невеликому приміщенні. Якщо є можливість, то ходи або бігай — це допоможе зняти напругу.
- Практикуй дихальні вправи. Роби глибокі вдихи та видихи. Виділи собі для цього кілька хвилин і постарайся зосередитись тільки на диханні. Якщо вмієш медитувати, то знайди час і для медитації. Якщо відчуваєш, що накочують емоції, то спробуй подумки повільно порахувати до 10.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Спілкування — це важлива складова. Але якщо відчуваєш, що ти не маєш на це ресурсу, то візьми паузу. Поясни, що зараз ти хотіла б залишитися наодинці зі своїми думками. Якщо немає сил і бажання відповідати на нескінченні питання в месенджерах "як ти?", "як справи?", "що ти їла, пила і де ти зараз?", то також візьми паузу, якщо це не стосується твоїх близьких. Ти також можеш сказати, що сама писатимеш або дзвонитимеш, коли зможеш.
- Важливий режим. Бажано лягати і прокидатися в один і той же час, а також налагодити по годинах прийом їжі.
- Робота та турбота допоможуть тобі відволіктись. Це може бути волонтерська робота, якщо тобі вдалося виїхати в безпечніші місця України або за кордон або це може бути турбота про людей, які знаходяться поруч з тобою: ти можеш доглядати хворих, людей похилого віку, дітей, допомагати готувати, прибирати і т.д.
- Особистий простір важливий для кожної людини. Важливо, щоб у тебе був свій закуточок, в якому ти зможеш побути наодинці. Нехай це будуть умовні межі твого особистого простору, але вони мають бути. Обговори з усіма людьми, з якими ти живеш цей момент. Це нормально!
- Промовляй. Важливо розмовляти з людьми, з якими ти живеш моменти, які хвилюють тебе. У цьому немає нічого страшного чи образливого, навпаки, таким чином ти зможеш уникнути небажаних конфліктів.
- Будь доброзичливою. Зараз всі перебувають у стресі, нервуються і не стримують емоцій, через це можуть виникати конфлікти. Намагайся пам'ятати про те, що всі ми не ідеальні і у нас є свої недоліки, на які можна заплющити очі. Якщо все ж таки конфлікт стався, то постарайся заспокоїтися та помиритися.
Нещодавно ми писали про те, як зберігати ефективність та знайти сили працювати під час війни.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: