Психіка українців після російського вторгнення все ще перебуває під сильним тиском. На жаль, страждають навіть ті, хто перебуває зараз у безпеці. Їх може підстерігати така форма посттравматичного стресового розладу (ПТСР) як "синдром вцілілого" ("почуття провини того, хто вижив", "синдром концентраційного табору").
При цьому розладі людину переслідує сильне почуття провини через те, що вона пережила страшну подію, в той час, як інші люди загинули. Це деструктивне почуття, яке може бути небезпечно як для психічного здоров'я (посилення тривожних розладів, розвиток депресії), так і для фізичного (на тлі постійної тривоги можуть загостритися хронічні захворювання).
Угруповання військ "Південь" Збройних сил України розповіли у своєму Фейсбуці, що робити тим, хто відчуває симптоми цього синдрому.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Що робити, якщо проявляється "синдром вцілілого"- Дай відповідь на питання "Хто дійсно відповідає за те, що відбувається?"; "Все, що відбувається, зробила ти?"; "На що ти можеш впливати, а на що ні?".
- Висловлюй свої справжні емоції: гнів, страх, безпорадність та ін.) Якщо цього не зробити свідомо, то емоції почнуть "знаходити вихід" у твоєму тілі у вигляді хвороби.
- Подумай про близьких і рідних тобі людей. Чи потрібна їм матеріальна допомога? Постійно підтримуй з ними зв'язок.
- Надавай посильну допомогу іншим людям.
Також у ЗСУ зазначають, що від схожих симптомів можуть страждати волонтери — відчуваючи провину, що "роблять за мало". Ця вина невротична, тобто нераціональна і властива дитячому мисленню.
- Зрозуміти, що ви з волонтерами — не супергерої, тому що вони — лише фантастика, вигадка. Ви живі люди, які вже зробили вагомий внесок у наближення нашої перемоги.
- Слід чітко зрозуміти те, що дійсно знаходиться в полі вашої влади, а що ні.
- Аналізувати те, що вже було зроблено.
- Стежити за своїми особистими ресурсами, не допускати себе до стану виснаження.
ЗСУ нагадують, що наші військовослужбовці — професіонали своєї справи, і якщо хтось хоче їм дійсно допомогти, то потрібно берегти себе і перебувати в безпеці, а перемога за нами!
Раніше ми писали про те, як пережити тугу по дому і впоратися з емоціями.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Нервовий тик: причини, симптоми і лікування
- Як побороти негативні емоції до людей, які виїхали за кордон: поради Наталі Єжової