У перекладі з санскриту снехана — "кохання" або "любовні обійми", також це слово означає "промащування", "змащування маслом". Снехана — це практика в Аюрведі, при якій все тіло з верхівки голови до п'ят покривається теплою олією. Це максимально приємна та корисна процедура, яка заспокоює нервову систему та робить шкіру шовковистою. До речі, існує не лише зовнішня, а й внутрішня снехана — це прийом різних цілющих олій усередину.
tochka.net розповідає про те, як проводити процедуру снехани, якщо у тебе є трохи часу, щоб присвятити його собі та своєму тілу.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Снехана для шкіриПід час цієї процедури все тіло покривається теплим в'язким лікувальним маслом, а потім змивається спеціальним трав'яним порошком або милом. Ця техніка у багатьох сім'ях передавалася з покоління у покоління. Вона уповільнює процес старіння, покращує стан шкіри, підвищує стійкість до хвороб та допомагає розслабитися та відволіктися від проблем.
Олійну терапію можна провести в домашніх умовах. Для снехани використовуються рослинні олії, а також масло гхі — очищене топлене вершкове масло.
Етапи снехани:
- для початку на водяній бані або в мікрохвильовій печі розігрій масло, щоб його температура трохи перевищувала температуру тіла;
- змасти пальці олією і починай масаж з голови. Повільно переходь до обличчя, вух, зроби масаж шиї. Роби все повільно, постарайся відключити всі думки;
- тепер нанеси масло по всьому тілу, щоб воно якомога довше залишалося на шкірі. Далі роби масаж рук: проходь уздовж кісток вгору-вниз і круговими рухами в районі суглобів;
- дуже ніжно масажуй шкіру в районі серця та живота;
- масажуй спину, хребет — можеш попросити когось зробити це за тебе;
- далі переходь до ніг і стоп. Стопам приділили особливу увагу (голова та стопи дуже важливі у снехані).
Твій масаж не займе більше 10-15 хвилин, але ще ефективнішим він буде, якщо ти залишиш олію на тілі протягом 10 хвилин.
Снехана для волоссяМасаж голови з використанням олії допоможе тобі знизити рівень стресу і трохи розслабитися. Крім того, снехана допоможе зволожити сухе і слабке волосся, зробити його сяючим і шовковистим.
Основні правила:
- Промаслювання волосся краще проводити перед сном або перед прийняттям душу.
- Масло потрібно наносити на розділене на проділ сухе волосся. Бажано масло трохи підігріти та наносити теплим.
- Коріння потрібно масажувати круговими рухами, щоб масло краще ввібралося.
- Потім потрібно розподілити олію по всій довжині волосся.
- Одягни шапочку для душу і обмотай рушником.
- Олію можна залишити на 10 хвилин і потім піти в душ або залишити на всю ніч — вирішувати тобі.
Якщо слідувати аюрведичній практиці, то для волосся потрібно використовувати кокосове масло. Якщо такого під рукою немає, то бери оливкову та будь-яку іншу рослинну олію.
Цю приємну та розслаблюючу процедуру можна проводити 1 раз на тиждень. Ти можеш робити масаж перед ранковим душем, або на ніч перед сном.
Раніше ми писали про лайфхаки з вазеліном та міфи щодо його використання у догляді за собою.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: