Навіть якщо ти ретельно очищаєш і зволожуєш шкіру, використовуєш засоби з активними інгредієнтами, їжа може все зіпсувати. Ніщо не впливає на шкіру більшою мірою, ніж їжа. І хоча відомо, що продукти, багаті колагенами та антиоксидантами, можуть допомогти шкірі виглядати молодше, є їжа, якої слід уникати, щоб не дати з'явитися зморшкам, пігментним плямам, прищів і іншим проблемам. Дізнаймось, що це за продукти.
- Бекон, ковбаса, сосиски
Виробники додають в м'ясо нітрити та нітрати, щоб зберегти його. Для шкіри вони не дуже хороші. Оброблене м'ясо може містити таку велику кількість натрію, що він висушує шкіру і послаблює вироблення колагену.
- Молочні продукти
Безліч досліджень виявили зв'язок між молочними продуктами та акне. Кілька з них навіть показали — молоді люди, які регулярно вживали молоко або морозиво, в чотири рази частіше страждали від прищів.
Є теорія, що молоко підвищує рівень інсуліну і так посилює акне. І існує версія, що амінокислоти в коров'ячому молоці стимулюють печінку виробляти більше ІФР-1, який пов'язаний з розвитком акне.
- Білий хліб
Точніше, критиці піддається все рафіноване зерно і цукор. Це продукти з високим глікемічним індексом, які пов'язують не тільки з прищами, але і з передчасним старінням. Високий рівень цукру, який викликають хліб, булочки, макарони, призводить до процесу глікації. Під час нього молекули цукру прикріплюються до колагену в шкірі. У підсумку це впливає на зморшки. Краще вибирати незбиране зерно, а вироби з обробленого борошна відкласти.
- Алкоголь
Вчені виявили, що алкоголь прискорює процеси старіння і викликає зміни текстури шкіри, особливо у жінок. Це пов'язано з тим, що він діє як сечогінний, витягуючи рідину з організму. В результаті шкіра зневоднена і суха, що робить зморшки більш вираженими. Дослідники відносять це до всіх типів алкоголю (вино, пиво, шампанське, горілка).
- Фаст-фуд
Вугрі тісно пов'язані з "західною дієтою", багатою калоріями, жирами та вишуканими вуглеводами. Гамбургери, нагетси, хот-доги, картопля фрі, газовані напої та молочні коктейлі посилюють акне.
- Шоколад
Він теж може викликати висипання. Наше тіло засвоює ці вуглеводи так само як цукор — тобто вони можуть викликати зморшки, пошкоджуючи колаген. Дієта з високим вмістом жирів і рафінованих цукрів (цукерки, шоколад), різко збільшує шкірного сала.
- Сироватковий протеїн
Популярна харчова добавка, багате джерело амінокислот лейцину і глютаміну. Ці амінокислоти змушують клітини шкіри ділитися швидше, що може викликати прищі.
- Кукурудзяна та соєва олія
Справа в омега-6 жирних кислотах, які пов'язують з висипаннями та запаленнями. Ці продукти часто містяться в тому ж фаст-фуді, при цьому в них немає корисних омега-3 (риба, волоські горіхи). Цей дисбаланс жирних кислот омега - 6 і омега-3 штовхає організм до запального стану, яке може погіршити тяжкість акне.
Раніше ми писали, що таке флораріум і як його зробити самій.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Знають не всі: 15 слів в українській мові, які варто додати до лексикону
- 5 простих способів досягти своїх цілей