Токсичні стосунки виникають не тільки між партнерами, а й між друзями, колегами, родичами. Дзвіночки токсичних стосунків можуть зазвучати ще на ранніх стадіях, а можуть проявитися і через якийсь час. Любов до людини і бажання розвивати стосунки можуть завадити роздивитися цю токсичність. Ти можеш щодня отримувати порцію отрути, навіть не помічаючи цього.
tochka.net розповідає, як розпізнати токсичні стосунки та що з цим робити.
- Пасивно-агресивна поведінка. Це поведінка, при якій людина приховано, не напряму виражає свою агресію та ворожість. Наприклад, це можуть бути слова, які викликають у іншої людини почуття образи. Це й певні поради, які нібито даються із добрих міркувань, але ображають іншу людину. Пасивно-агресивна поведінка може виражатися і у демонстративній образі інших, і ігноруванні, й у постійних виправданнях, сарказмі, критиці.
- Постійні скарги на життя. У такого виду токсичних людей завжди все погано: на роботі, в особистому житті, з фінансами, з зовнішнім виглядом, з побудовою планів і всі навколо у цьому винні. Друзі, батьки, партнери намагаються щиро допомогти, але у відповідь ще можу почути щось на кшталт: "я не просив/ла про це", "ти це робив/ла для себе, а не для мене". Такі люди не хочуть нічого змінювати у своєму житті, а лише постійно шукають вільні вуха, щоб поскаржитися.
- Порушення індивідуальних кордонів. Перевірка листування в телефоні партнера, постійні дзвінки, необґрунтовані ревнощі, тотальний контроль — все це також ознаки токсичної поведінки. І виявлятися вони можуть не лише між партнерами, а й між друзями чи родичами.
- Відсутність підтримки. Повне ігнорування успіхів іншої людини чи постійна критика її дій. Ігнорування прохань про допомогу, відстороненість.
- Створення з мухи слона. Обговорення або вирішення звичайних побутових проблем зводиться до скандалу, з'ясування стосунків та образ. Перебуваючи з такою людиною, ти можеш відчувати постійний стрес і навіть почуття провини.
- Підвищений інтерес до власної персони. Нарцисизм викликає дисбаланс у стосунках. Людина цікавиться тільки своєю персоною, переживає про те, як вона виглядатиме в очах інших людей. Спілкування з нарцисом — це гра в одні ворота. Ти віддаєш свою енергію, але натомість нічого не отримуєш. Весь світ має крутитися лише навколо нього.
- Постійні зауваження. З з будь-якого приводу і без. Не там чашка стоїть, голосно говориш по телефону, дуже мало приділяєш увагу партнеру, навпаки занадто багато — зауваження до зовнішнього вигляду, поведінки, емоцій.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як вийти з токсичних стосунків або як їх змінитиВідповіси для себе чесно: чи готова ти продовжувати токсичні стосунки? Якщо твої ресурси вичерпані, якщо ти відчуваєш постійний стрес, втому, невпевненість у собі, то такі стосунки варто закінчити. Ти не зможеш змінити характер і поведінку іншої людини, не зможеш залізти до неї у голову.
Якщо відчуваєш, що зможеш протистояти токсичним стосункам і все налагодити, то ось тобі кілька порад:
- Спілкуйся, промовляй кожен момент. Поясни партнеру/другу/родичу, що тебе зачіпає його поведінка, наводь конкретні приклади. Краще це робити відразу, а не накопичувати образи і не виплескувати їх гуртом при першому ж скандалі.
- Розкажи людині про які стосунки ти мрієш, окресли ідеальну модель. Поясни, що ваші стосунки можуть бути міцними лише тоді, коли ви будете дбати один про одного, ставити потреби іншого вище, ніж свої. Запропонуй помріяти разом і придумати свою ідеальну модель спілкування.
- Став запитання. Можливо, токсична поведінка пов'язана з якимись побоюваннями, травматичними стосунками у минулому, негативним досвідом. Попроси розповісти про те, що хвилює партнера, що зачіпає його, щоб він хотів змінити у стосунках.
- Запропонуй звернутися за допомогою до спеціаліста зі стосунків. Це може бути нелегко, адже найчастіше партнер із токсичною поведінкою заперечує проблеми, вважає, що у ваших стосунках все добре, а "ти все вигадала". Поясни, наскільки це для тебе важливо.
Раніше ми писали про стресові ситуації на роботі та як з ними справлятися.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: