Зворушлива сцена у фільмі чи милі дитячі фотографії — цілком зрозумілі причини, через які можна пустити сльозу. Але якщо ти колись просто сиділа в пробці, чекаючи зеленого сигналу світлофора, і раптом почала плакати… Що ж, це може викликати здивування та запитання.
Приступи плачу можуть мати фізичну причину, але також і вказувати на те, що ти зберігаєш безліч несвідомих необроблених емоцій. Якщо ти часто плачеш без приводу, цей список допоможе тобі знайти потенційну причину такого стану. Просто знай, що він у жодному разі не вичерпний, тому варто звернутися до терапевта чи психолога, щоб упоратися з твоїми індивідуальними проблемами.
- Гормони
Це найочевидніша і найчастіша причина раптових сліз, особливо у жінок. Саме тому ми під час ПМС та вагітності особливо вразливі — стрибки естрогену та прогестерону можуть зводити з розуму. Достатній сон, відмова від алкоголю та кофеїну, а також більше турботи про себе можуть зробити цей період більш терпимим. Якщо постійний плач знижує якість твого життя, попроси свого лікаря перевірити тебе на передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР) – це важча форма ПМС, яка впливає на 5% жінок у пременопаузі.
- Сильний стрес
Усі тією чи іншою мірою відчувають стрес, особливо зараз, коли у країні війна. Однак якщо ти маєш звичку не звертати увагу на свою напругу, а відмахуватись від неї, то не дивно, що час від часу починаєш плакати.
Виділили трохи часу, щоб відверто запитати себе, що саме так сильно тебе напружує і як можна вирішити цю проблему. Насправді пролити трохи сліз у стресовій ситуації цілком нормально. І сльози можуть стати засобом самозаспокоєння, допомагаючи тобі регулювати частоту серцевих скорочень, каже дослідження в журналі Emotions.
Але надмірний стрес може посилити фізичні симптоми або навіть спровокувати їх — від розладу травлення до серцевих захворювань. Тому не відмахуйся від нього.
- Втома
Новонароджені плачуть, коли хочуть спати — тому цілком зрозуміло, що у дорослих людей може працювати той самий механізм. Через позбавлення сну випробувані плакали, були дратівливими та сумували, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Sleep.
Занепокоєння і стрес можуть посилити почуття виснаження (коли твій мозок та емоції перевантажені, що не дивно), але ти можеш просто вимотатися через пару ночей недосипання.
Потреби уві сні у кожної людини різні, але почни зі збільшення часу сну на 15 хвилин щоночі, поки ти не зможеш досягти хоча б 7 годин безперервного нічного відпочинку.
- Депресія
Приступи плачу, викликаного смутком — це не проблема, чи не так? Однак якщо сумні почуття спостерігаються протягом кількох тижнів або місяців, це може сигналізувати про глибший розпач — ознаку клінічної депресії.
У багатьох жінок депресія може виявлятися різними емоціями – розчаруванням, гнівом та дратівливістю. Кожна із цих емоцій здатна викликати сльози. Тому, якщо ти спостерігаєш це у себе, пройди тест на депресію або проконсультуйся з психологом.
- Тривожні розлади
Тривога може бути причиною нападів плачу. Тривожні розлади взагалі не рідкість для жінок, і всі емоції, які вони викликають можуть призвести до постійних сліз, навіть якщо ти не відчуваєш паніку. У цих випадках допомагає медикаментозна та когнітивна терапія, тому варто звернутися до лікаря, якщо ти вважаєш, що плач може бути пов'язаний із тривожним розладом.
Раніше ми писали про 10 ознак токсичної матері.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: