Піти зі старої роботи чи залишитись? Переїхати до іншої країну чи не змінювати своє життя? Розірвати стосунки чи продовжувати їх? Зробити важливий вибір буває дуже складно, і часто люди просто залишають все як є і страждають через це. В групі Telegram "Психологічна підтримка" психологиня Юлія Ворман розповідає, як зробити важливий вибір в житті та які техніки для цього існують.
Чому складно зробити вибірПричин, чому вибір буває зробити дуже складно, безліч. Розглянемо основні:
- Відсутність або примарність гарантій того, що все буде добре.
- Страх взяти на себе відповідальність за своє життя. Через це люди часто шукають того, з ким цю відповідальність можна розділити, й при нагоді звинуватити у невдачах.
- Небажання виходити зі своєї зони комфорту.
- Невміння прислухатися до себе й розуміти свої цінності.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як діяти у випадку, коли не можеш зробити рішучий вибір- Знайти причину вагань. Зрозуміти, у чому саме проблема та проаналізувати її.
- Дати собі час, щоб знайти правильне рішення.
- Вчитися слухати себе. Вивчити свої цінності й на основі цього ухвалювати рішення.
- Техніка "Порада друга". Уяви, що твоя подруга опинилася в аналогічній ситуації. Що б ти їй порадила?
Спробуй поглянути на ситуацію збоку — дуже часто ця практика допомагає оцінити проблему більш тверезо і ухвалити правильне рішення.
- Техніка "Квадрат Декарта". Для цього тобі потрібно взяти блокнот і ручку й прописати наступні пункти:
- докладно пропиши плюси та мінуси зробленого вибору
- докладно пропиши плюси та мінуси можливого рішення залишити все як є
- кожну відповідь треба оцінити за ступенем важливості
- тепер підрахуй результати за всіма блоками окремо
- потім треба порівняти отримані результати
- залишилося зробити вибір
- Техніка "Правило 10/10/10". Це правило допоможе тобі оцінити ситуацію, використовуючи три часові перспективи. Отже, тобі необхідно дати відповіді на три запитання:
- як я буду почуватися через 10 хвилин після ухвалення рішення?
- як я буду почуватися через 10 місяців після ухвалення рішення?
- як я почуватимуся через 10 років після ухвалення рішення?
Відповідай щиро, будь чесною із собою. Відповідаючи на ці запитання, ти ніби виходиш з полону сильних емоцій і дивишся на ситуацію збоку, а це допоможе зробити правильний вибір.
Раніше ми розповідали про види спорту, які допоможуть тобі пережити депресію.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: