Але всі штучні стимулятори – кава, чай, тютюн, алкоголь, антидепресанти – лише руйнують нервові сили. До допомоги таких «друзів» можна вдаватися лише в тому випадку, Тобто про глобальне зміцнення нервової системи й у цьому випадку говорити не доводиться.
Що робити? «Той, хто робить вправи за Системою здоров'я Ніші, спить на рівному твердому ліжку з подушечкою-валиком, приймає контрастний душ і повітряні ванни, харчується здебільшого натуральною їжею, п'є воду або чай із листя, дуже скоро зрозуміє, що йому не треба окремо перейматися про свою психіку», – стверджує японський учений професор Кацудзо Ніші.
Розроблена вченим система базується на законах Природи. Вона проста у виконанні з погляду техніки, але доволі складна через інерційність сучасної людини, яка надто звикла мислити – негативно, дратуватися – через дрібниці, харчуватися – синтетикою. Відмовившись від усього цього, людина може зберегти своє фізичне та психічне здоров'я до віку довгожителів.
Хочеш зробити перший крок у цьому напрямі? Спробуй систему загартовування психіки від Кацудзо Ніші.
Біологи кажуть: «Людина помирає, бо думає. «Людина помирає, бо думає погано», – говорить відомий геронтолог Джустін Гласе. Відкинь погані думки!
Починай день з усмішки. Стоячи перед дзеркалом, згадай щось приємне, налаштуй себе на добрі стосунки з близькими.
Будь-якому роздратуванню протиставляй «приховану гімнастику»: відведи плечі назад кілька разів.
Подумки поверни голову через ліве плече, проведи поглядом від п'яти по нозі, від куприка до шиї. Те саме – через праве плече. Кілька разів піднімися трохи навшпиньки й опустися на п'ятки, Подумай, як ти зараз сидиш або йдеш: підтягни хребет, розпрямися.
Навчайся самовладанню. От кілька порад відомого фізіолога Г. Сельє.
Прагнучи хороших стосунків з усіма навколишніми, все-таки намагайся не заводити дружби з неприємними людьми.
Зіштовхнувшись із важкою ситуацією, подумай, чи варто боротися.
Якщо дуже неприємної справи не можна уникнути – не відкладай її.
Навіть після нищівної поразки борися із пригніченим станом, згадуючи свої перемоги. Це відновить твою віру в себе, необхідну для майбутніх перемог.
Фіксуй свою увагу на світлих сторонах життя, уникай розмов про неприємності, свої або чужі.
Зменшуй стрес за допомогою контрастного душу, хорошого фільму, книжки, вистави, душевного співрозмовника.
Шукай, де б посміятися, гумор – це захист від негод.
Відіспися та починай жити знову.
Неприємні думки не дають заснути та виспатися? Скористайся методом Джустін Гласе: ляж у ліжко. Подумки оглянь себе зверху вниз, промовляючи: «Мій мозок розслаблений, м'язи голови розслаблені, м'язи шиї та плечей розслаблені тощо – до кінчиків пальців ніг. Потім скажи собі: «Я повністю розслаблена, я нічого не хочу, крім глибокого сну. Я дедалі більше хочу спати» Тепер повернися на правий бік, зігни ногу в коліні й трохи витягни іншу. У цій позі хребет відпочиває, знімається напруження. Скоро ти заснеш.
Міцний сон необхідний не лише тому, що дає можливість відпочити, а й тому, що під час сну наш строгий контролер – свідомість – поступається місцем підсвідомості – великому креативнику, здатному впоратися з будь-якою проблемою мало не чарівним способом! Можна зламати мізки, обмірковуючи яке-небудь питання. А можна – просто заснути, надавши своїй підсвідомості свободу дій.
Підсвідомість має більші можливості, ніж свідомість. Свідомість – великий скептик і консерватор. Вона визнає лише те, що спробуване «на зуб», усі її рішення випливають із досвіду. Для неї крок у незвідане, у те, що не записане на стрічках пам'яті, – насильство! А для підсвідомості площини незвіданого – навіть дуже робочі. Підсвідомість здатна забиратися в такі далечіні, приносячись звідти такі дарунки! Менделєєв як свою таблицю відкрив? Мирно посапуючи уві сні! Постійно повторюй: «Підсвідомість допоможе мені подолати всі труднощі, вирішити всі проблеми, знайти відповіді на всі запитання». І спи спокійно!