Вважається, що восени, через брак сонячного світла, ми набагато більше схильні до сезонної депресії, ніж навесні та влітку. Плюс накладаються низькі температури і в принципі сама зміна сезону: необхідність утеплюватись і відсутність можливості більше перебувати на свіжому повітрі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, українці найбільше страждають від депресії у 2022 році. Війна відклала відбиток на стані психічного здоров'я кожного українця. Щоб хоч трохи захистити себе ще й від осінньої депресії, tochka.net публікує 12 корисних порад.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Слідкуй за розпорядком дня. Бажано прокидатися і лягати спати у певний час. Наприклад, встаєш щодня о 9 ранку, а лягаєш спати о 22-23. Обов'язково потрібно висипатися, сон — це твій інструмент поповнення ресурсів.
- Зустрічайся з друзями. Спілкування з коханими людьми, обмін енергіями — це завжди чудово.
- Більше гуляй на свіжому повітрі. Це корисно як для фізичного здоров'я, так і для психоемоційного стану. Сонця в цей час мало, але постарайся зловити хоч трохи його променів для себе.
- Дивися літні атмосферні фільми. Ось тобі список найкращих літніх фільмів, які піднімуть настрій.
- Використовуй симулятор світанку. Це будильник, який не видає різких звуків для твого пробудження, а імітує схід сонця — поступово збільшує інтенсивність світла.
- Займися улюбленою справою. Соціальна та волонтерська діяльність, читання, співи, танці, спорт, твій варіант.
- Використовуй ароматерапію. Наповни свій будинок приємним ароматом, який нагадуватиме про спекотні літні дні nf приємний запах розпечених на сонці квітів.
- Веди щоденник. Вже давно доведено, що записування своїх думок та подій за день позитивно впливає на психічний стан. Про те, навіщо дорослій людині вести щоденник ми розповідали тут.
- Отримуй достатню кількість вітаміну D. Його дефіцит може спричинити симптоми депресії. А це якраз актуально у сезон похмурої та дощової погоди.
- Спробуй щось нове. Давно хотіла навчитися в'язати/кататися велосипедом/готувати/співати по нотах/стригти/робити манікюр — пробуй! Осінь — це час нових можливостей.
- Переглянь свій раціон харчування. Саме час для смачних крем-супів, овочевих соків та рагу, запіканок і пирогів, ароматного чаю і для багато чого ще смачного та корисного.
- Оточи себе приємними улюбленими речами. Свічки, статуетки, картини, гарний посуд, навіть новий теплий плед підніме тобі настрій, коли ти будеш, закутавшись у нього, читати улюблену книгу та пити какао.
Раніше ми розповідали про 6 wellness-трендів, які будуть всюди восени.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: