Якщо ти щодня працюєш в офісі або тобі доводиться часто їздити по різних зустрічах і часу на повноцінний обід завжди не вистачає, варто подбати про своє "робоче" харчування. Ми зібрали для тебе 10 варіантів повноцінного наповнення ланч-боксу для збереження енергії та ясності розуму.
Варіанти наповнення ланч-боксу для дорослихВаріант №1:
- сендвіч з відвареним м'ясом, твердим сиром, листям салату та помідором;
- морська капуста;
- яблуко;
- гіркий шоколад.
Варіант №2:
- шматочок запеченої курячої грудки;
- свіжий огірок;
- коктейльні помідори;
- рис;
- енергетичний батончик.
Варіант №3:
- омлет;
- грецький салат;
- хлібці;
- виноград;
- яблуко;
- горіхи.
Варіант №4:
- вівсяні коржики;
- вершковий м'який сир;
- тушковані овочі;
- банани;
- горіхи;
- сирний кекс.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Варіант №5:
- салат з печеним буряком та фетою;
- хлібці;
- суцвіття цвітної капусти у клярі;
- пакетик вівсянки без добавок;
- яблуко;
- горіхи.
Варіант №6:
- начос;
- хумус;
- бейбі морква;
- яблуко;
- стебла селери.
Варіант №7:
- кіш із лососем;
- помідори чері;
- болгарський перець;
- кубики твердого сиру;
- улюблений фрукт.
Варіант №8:
- піта;
- вершковий сир чи хумус;
- рукола;
- оливки;
- смужки болгарського перцю;
- запечена куряча грудинка;
- банан.
Варіант №9:
- лаваш з м'яким сиром та овочами;
- авокадо;
- відварений нут;
- улюблений фрукт.
Варіант №10:
- салатний тунець;
- гречка;
- бейбі морква;
- смужки болгарського перцю;
- банан;
- злакове печиво.
Нещодавно ми розповідали про те, які продукти варто вживати восени, щоб покращити імунітет.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: