Хочешь похудеть - ускоряй обмен веществ

10 способов ускорить обмен веществ.

Хочешь похудеть? Разберись с обменом веществ в твоем организме © Thinkstock

Твой организм постоянно сжигает энергию и нуждается в ее возобновлении.  

Вот ты и подпитываешь  его едой. Эти два дополняющих друг друга процесса и есть обмен веществ.

Скорость обмена веществ в организме зависит от уровня твоей активности, строения тела, возраста, наследственности и многих других факторов.

Чтобы твой организм быстрее тратил полученные калории, нужно ускорить обмен веществ.

lady.tochka.net рассказывает, как это сделать.

Дробное питание

Раздели свой дневной рацион на 5 приемов. Главные из них - завтрак и полдник.

Никаких постоянных перекусов! Забудь о переедании на ночь и никогда не пропускай завтрак.

Старайся питаться полноценно, включай в свой рацион все необходимые витамины и минеральные вещества.

Ускоряют обмен веществ такие продукты: грейпфрут, лимон, морские водоросли, бобовые, печень, зелень, дрожжи.

Вода

Пей минеральную воду в больших количествах. Вода - основа для ускоренного обмена веществ.

Обрати внимание! Пить нужно именно воду, а не кофе, чай, сок, лимонад и т.п.

Если твоему организму не хватает воды, то печень начинает усиленно пополнять ее запасы. Вместо того чтобы сжигать жиры.

Сон

Полноценный и крепкий сон помогает снизить вес. Во время сна обновляются клетки мозга, а организм восстанавливается после тяжелого дня.

Сладкий сон не менее 7 часов в сутки - необходимое условие для правильного обмена веществ.

обмен веществ
© Thinkstock
Свежий воздух

Для ускоренного обмена веществ необходимы прогулки по свежему воздуху.

Прогулки по парку, выезды в лес и за город насыщают организм кислородом, а значит силами и здоровьем.

Старайся каждый вечер выходить на часик в парк, а на выходные выезжай за город.

Спорт

Любой вид фитнеса поможет тебе сжигать калории.  Старайся регулярно посещать спортзал. Если у тебя нет на это времени, больше ходи пешком.

Ты можешь отказаться от лифта и подниматься по ступенькам. Вместо того чтобы подъехать пару остановок до дома или офиса, лучше пройти их пешком.

Секс

Активный  и регулярный секс - самый полезный фитнес. И калории лишние сжигаешь, и   удовольствие получаешь. 

Качай мышцы

Мышцы тратят больше энергии, чем жир. 500 г мышечной ткани сжигает около 40 калорий в день, а жировая ткань - всего 2 калории. Почувствуй  разницу!

Массаж

обмен веществ
© Thinkstock
Массаж - это отличное средство ускорить обмен веществ.

Лучшие виды массажа - антицеллюлитный и вакуумный.

Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение.

Он восстанавливает мышцы, благотворно влияет на кожу.

Вакуумный массаж выводит из организма избыток жидкости.

Можно самостоятельно массировать стопы.

На них находится около 500 рефлекторных точек, массаж которых помогает работе печени и кишечника.

Баня

Посещение бани и сауны  - отличный способ ускорить обмен веществ. За один час в сауне человек может потерять полтора литра пота.

В русской бане ты не только сбрасываешь лишние килограммы, но и избавляешься от шлаков.

Контрастный душ

Прекрасное средство  заставить организм работать более продуктивно и ускорить обмен веществ.

Постепенно можно снижать температуру воды и обливаться холодной водой.

Читай про 10 продуктов, которые спасут твою фигуру.

Хочешь похудеть? Какие из этих процедур ты уже применяешь?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (5)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net