Привыкаем к летнему времени

Советы, как быстрее перестроиться на летнее время.

Теперь нужно вставать на час раньше © Thinkstock

В ночь  с субботы 26 марта на воскресенье 27 марта мы переводим стрелки часов на час вперед. Теперь просыпаться нам придется на час раньше.

Говорят, что переход на летнее время серьезно экономит электроэнергию.

Но медики обращают внимание, что смена дневного ритма может серьезно сказаться на нашем здоровье.

Мы попытались понять, как максимально снизить влияние перехода на летнее время на наш организм.

Организм зависит от светового дня

летнее время
© Thinkstock
Наши биоритмы ориентируются не на стрелки часов, а на световой день.

Именно солнечные лучи заставляют нас просыпаться по утрам.

Как только солнце садится, наш организм получает сигнал, что время ложиться спать.

После перевода стрелок мы все находимся в стрессовой ситуации.

Мы резко должны перестроить свои биологические ритмы, но далеко не у всех организм готов к такому испытанию.

Переход на летнее время может стать причиной серьезных сбоев в работе нашего организма. 

Период привыкания к новому ритму жизни может продолжаться от недели до месяца, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Переходим на летнее время постепенно

Начни приучать организм к новому времени заранее. Постепенно научи себя вставать пораньше.  А вечером постарайся ложиться спать тоже раньше. Главная твоя задача - всегда высыпаться.

Постарайся в переходный период максимально разгрузить себя по утрам. Приготовь завтрак с вечера, соберись на работу и продумай костюм на новый день.

Составь свое утреннее расписание так, чтобы дать себе возможность поспать подольше.

Новое раннее утро

летнее время
© Thinkstock
Итак, тебе нужно встать на час раньше. Просыпайся с хорошей веселой музыкой.

Потанцуй перед зеркалом, улыбнись и заряди себя хорошим настроением на весь день.

Теперь отправляйся в контрастный душ.

Впусти в дом солнце. Открой шторы, подойди к окну и посмотри несколько минут на яркий свет.

Пусть твой организм  поймет, что пора просыпаться.

Ешь витамины

В переходный период очень важно помочь своему организму адаптироваться к переходу на летнее время с помощью витаминов и сбалансированного питания.

Ешь как можно больше овощей и фруктов. Если ты любишь таблетки, пей синтетические витамины. Проследи за своим питанием. Постарайся включить в дневной рацион разнообразные и полезные  продукты.

Не переутомляйся

Первые 2 недели после перехода на летнее время позволь себе немного полениться. Нагрузка не должна быть максимальной и на работе, и дома.

В выходные отдохни и расслабься. Дольше спи, отдыхай и не переутомляйся.

Узнай все о биоритмах в статье "Биоритмы человека: проснись на рассвете и избавься от токсинов".

А ты быстро привыкаешь к летнему времени?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (7)

символов 999
  • Tamara 5 месяцев назад

    А ты быстро привыкаешь к летнему времени?
    Ответ: Да

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    какая невнимательная женщина писала коммент. Проблемы у нее, наверное...

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Это в угоду своего кошелька банкиры мордуют сотни миллионов работяг, заботясь только о сверхприбылях

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    А что не понравилось? Все правильно- с субботы на воскресенье, соответственно с 26 на 27. А Россия переводит время в последний раз!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість 6 лет назад

    Думаю, що організм людини настільки залежить від природи, що це закономірно- коли холодно і темно-хочеться спати, коли сонечко піднялось-підйом і без будильника.Можливість розпочати роботу на годину раніше дає одну годину вільну після роботи .Я завжди чекала переводу годинника- узгодження ритму нашого життя з сонячним циклом.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    И когда ж закончится маразм с этим переводом времени? Дополнительный стресс осенью, потом - весной. И абсолютно бездоказательна какая--либо экономия. Так ЗАЧЕМ ЭТО?

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    На календарь смотрели? Суббота - это 26 марта, воскресенье, соответственно - 27! За это писаке нужно бить по рукам!

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net