9 причин съесть виноград

Узнай, в чем польза винограда

10-15 ягод винограда в день - норма, если следишь за фигурой. © Shutterstock

Виноград – одно из самых вкусных лакомств начала сентября. В чем польза винограда для твоего здоровья? Сколько можно есть винограда без вреда для талии? Какой виноград полезнее и многое другое.

Разбираться в "делах виноградных" нам помогает главный врач клиники "Лад" Лариса Дмитриевна Бойченко.

Полюби виноград, но знай меру

  1. Виноград является богатым источником витаминов А, С, В6 и фолатов (производных фолиевой кислоты), а также важных минералов —  калия, кальция, железа, фосфора, магния и селена. Кроме того, виноград содержит флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами, замедляющими процесс старения и уменьшающими негативное воздействие свободных радикалов.
  2. В косточках винограда содержатся витамины А, Е, К и природные масла, которые способствуют укреплению клеток и омоложению организма. Поэтому диетологи советуют есть ягоды с косточками и со шкуркой. Последняя, кстати, способствует очищению кишечника от шлаков.
  3. Многие считают, что от винограда толстеют, но это не так. На самом деле, полнеют не от самих ягод винограда, а вследствие повышенного аппетита, вызываемого виноградом.

Если употреблять виноград в меру, без фанатизма, вреда для фигуры не будет. Средняя норма винограда в день с пользой для здоровья  – 10-15 крупных ягод, не больше.

Учти: если заедать виноградом плотную трапезу, разрастешься, как на дрожжах.

виноград полезные свойства © Shutterstock

  1. Если же хочешь укрепить сердце и почки, диетологи рекомендуют регулярно употреблять темные ягоды. А вывести «песок» из желчного пузыря и почистить почки поможет светлый виноград, обладающий  мочегонным свойством.

Обрати внимание: калорийность и энергетическая ценность и темного, и светлого винограда примерно одинакова. Поэтому, если ты любишь светлый, но осознанно делаешь выбор в пользу темного из-за его меньшей калорийности – ты делаешь ошибку! Можешь расслабиться и лакомиться любимым темным виноградом, не думая о калориях.

  1. В "домашнем" винограде, гроздочки которого слегка «лысоватые», ягоды мелкие и  кисловатые, пользы больше, чем в селекционных сортах. Бесспорно, отборный виноград и по виду красивее, и на вкус приятнее. Зато и калорий в нем больше, чем в «диких» сортах, а вот витаминов — меньше.
  2. В темных ягодах содержится большее количество антиоксидантов, которые укрепляют защитные функции организма. Но виноградные ягоды — достаточно сильный аллерген. Чем темнее виноград, тем вероятнее аллергия.
  3. Виноград укрепляет сердце. Виноградные ягоды увеличивают содержание в крови оксида азота, который предотвращает образование сгустков крови, тем самым сокращая вероятность сердечных приступов.

чем полезен виноград © Shutterstock

  1. Виноград снимает усталость и нервное напряжение. Благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов, виноград быстро восстанавливает силы и энергию, укрепляет иммунитет и защищает организм от стресса.
  2. Спасает при астме. Виноград улучшает состояние дыхательных путей и легких,  поэтому эту ягоду очень рекомендуют астматикам.

Возьми на заметку! Виноград следует употреблять людям со здоровой системой пищеварения, потому что эта ароматная ягода достаточно "тяжела" для организма. Виноград  содержит легкоусвояемые углеводы (глюкоза+фруктоза), которые быстро всасываются в кровь и повышают уровень инсулина.

Поэтому всем, у кого слабая поджелудочная железа, проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также сахарный диабет или ожирение, от употребления этого лакомства даже в малых дозах лучше воздержаться.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Попробуй арбузную диету для стройной фигуры, а также быстро похудеть на персиках.

Не выбрасывай листя винограда, приготовь из них вкусную долму.

Смотри видео-рецепт вкуснейшего блюда:

Какой виноград тебе нравится больше всего - синий, белый, зеленый, красный? Почему?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

здоровье советы фрукты здоровая еда полезные продукты иммунитет виноград больше... спрятать

Читай также


Комментарии (17)

символов 999
  • Carin 1 год назад

    Немного раздражает панибратское "тыканье" в статье. И постоянное напоминание по поводу и без без: "но много нельзя! а то жырной станешь". Глянцевая картинка гораздо важнее, а здоровье к черту.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Дмитрий Мартирасян 1 год назад

    Який виноград тобі подобається понад усе - синій, білий, червоний, зелений?
    Ответ: Сорт белый: Сорочанский, Мускат, Виктория, сорт темный: дамский пальчик, сорт розовый: кардинал. Молдова это вообще не виноград, а "технический" сорт для производства вина...не понимаю как его вообще можно любить...

    Прокомментировать Мне нравится
  • Scum 1 год назад

    Изабелла собственно выращенная и ухожена )

    Прокомментировать Мне нравится
  • леді 1 год назад

    Який виноград тобі подобається понад усе - синій, білий, червоний, зелений?
    Ответ: Молдова - найулюбленіша, далі Дамські пальчики і мускат

    Прокомментировать Мне нравится
  • Nice 2 года назад

    Обожаю Дамские пальчики. Этот сорт очень сладкий и почти совсем без косточек.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 2 года назад

    Синий ,конкретно сорт Молдова!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Ujcnm 2 года назад

    Пофиг цвет, мне богатые на вкус мускатные сорта самые вкусные. А не всякие сладкие огурцы и пресные киш-миши.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 3 года назад

    Темний

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 3 года назад

    Какой виноград тебе нравится больше всего - синий, белый, зеленый, красный? Почему?
    Ответ: А мне нравится "Киш-мыш", он сладкий и не приходится выплевывать косточки, что, для меня, большой плюс, если от любого винограда поправляются, то лучше сьесть тот сорт, что больше всех нравиться, хоть не так обидно за лишние киллограммы))))))))))

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 3 года назад

    белый освежает.

    Прокомментировать Мне нравится
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net