Как правильно "принимать" сауну

читати українською

Узнай о правилах одной из самых полезных для организма процедур!

© facebook

Сауна - это не только релаксация и удовольствие, но также невероятно действенный способ сохранить свежесть и красоту кожи, а также тонизировать организм, укрепить его защитные силы посредством выведения лишних токсинов и шлаков. Кроме того, прогревание благотворно влияет на состояние органов и систем, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет.

Конечно, для достижения такого эффекта очень важно "принимать" сауну по всем правилам:

- Заблаговременно подготовьте все необходимые вещи: простынь, полотенце, банные тапочки и шапочку (войлочный колпак либо толстую шерстяную шапку).

- Перед сауной нужно выпить по меньшей мере литр жидкости (это связано с тем, что в парной ваш организм будет ее стремительно терять) и отдохнуть 5-10 минут.

- Также необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочить голову во избежании перегрева головы в парной.

ЧИТАЙ: Что такое булимия и как ее побороть

- По желанию предварительно можно принять еще горячую ножную ванну, так как тело лучше пропотеет, если ноги будут теплыми.

- В парной сначала нужно разогреться на нижних полках, после чего постепенно подниматься на верхнюю. Это делается для того, чтобы организм освоился и настроился на выведение жидкости и ненужных шлаков.

© facebook

- "Принимать" сауну рекомендуется от пяти до десяти минут в зависимости от выдержки организма. Промежутки должны быть 15-20 минут.

- После сауны необходимо принять прохладный душ и отправится в бассейн. Чтобы уменьшить стресс для сосудов, принимать душ рекомендуется так: сначала правую, затем левую ногу, струю направить извне от мизинца ноги вверх до бедра, после этого по внутренней стороне бедра и икры до внутренней середины стопы. Затем ополоснуть руки: сначала извне снизу вверх, затем изнутри в обратном направлении от верхней части руки до ладони. Эту процедуру повторите 2—3 раза.

ЧИТАЙ: Ангина: стоит ли удалять гланды?

- Не заходите в сауну больше чем три и меньше чем два раза.

- После парной выпейте воды или или зеленый чай. Он не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен веществ.

- Маски следует делать после принятия сауны, пока кожа лица распарена. Нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску. Можно использовать все, что есть под рукой (йогурт, сметану, свежие ягоды, фрукты и овощи).

- Наполните парную ароматами. Запахи можно создавать, добавляя в воду для камней настойки и отвары лекарственных растений, разбавленное пиво, квас, горчицу, мед.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты часто посещаешь сауну?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (6)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more