Как похудеть к Новому году? Вкусная и сытная диета

Приведи свою фигуру в порядок к новогодним праздникам. Время еще есть, чтобы не лишать себя вкусностей и не голодать

Хочешь похудеть к Новому году, перейди на рацион попроще, без жирной, сладкой и мучной пищи © depositphotos.com

Сбрось лишние килограммы, очисть организм от шлаков и «подтяни» проблемные зоны, чтобы в новогоднюю ночь быть свежей и красоваться в самом смелом наряде, без комплексов по поводу складок на талии и "холодца" на бедрах.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Попробуй сбалансированную вкусную диету, богатую белками, полезными жирами и "умными" углеводами, рассчитанную минимум на 13 дней. (По желанию, можно продлить, еще на 7 или 13 дней, повторяя предложенное меню).

Эту диет-программу разработали немецкие диетологи, которые говорят, что при переходе на сбалансированную систему питания обмен веществ организма человека перестраивается на правильный ритм работы. Поэтому ты сможешь не только похудеть к Новому году, но и «держать» результат. Конечно, при условии, что во время праздничных застолий ты будешь держать себя в руках, и не есть все подряд.


!Обрати внимание!

Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже).
Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. А если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем. Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины. Если страшно захочется сладкого — можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.


Как похудеть к Новому году? Примерное меню:

  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
  • Ужин. Рыба, отварная или запеченная.
  1. День 2
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
  • Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.

  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
  • Ужин.  200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.

  1. День
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
  • Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
  1. День 
  • Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
  • Обед. Отварная или запеченая рыба и стакан томатного сока
  • Ужин. Яблоки
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и   300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. День 
  • Завтра. Зеленый чай
  • Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной отварной говядины.
  • Ужин. Фрукты или же по желанию можешь повторить ужин  первого или 5 дня.

  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и  300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.

  1. День 
  • Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
  • Обед. Стакан томатного сока и отварная или запеченая рыба (можешь позволить себе порцию рыбы больше, чем обычно)
  • Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)

  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
  • Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутуюю

  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и  300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.

  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
  • Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.

  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом,   2 яйца, сваренных вкрутую
  • Ужин. Отварная или запеченная рыба.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Смотри мастер-класс "Как похудеть в офисе":

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

Есть ли у тебя цель похудеть к Новому году?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

питание диета целлюлит похудеть правильное питание как похудеть Как похудеть после праздников как похудеть зимой больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net