Як схуднути до Нового року? Смачна та ситна дієта

Удоскональ свою фігуру до новорічних свят. Ще є час, щоб не позбавляти себе смачних страв і не голодувати

Хочеш схуднути до Нового року, перейди на раціон простіше, без жирної, солодкої і борошняної їжі © depositphotos.com

Скинь зайві кілограми, очисти організм від шлаків і "підтягни"проблемні зони, щоб у новорічну ніч бути свіжою й красуватися в найсміливішому вбранні, без комплексів із приводу складок на талії та "холодцю" на стегнах.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Спробуй збалансовану смачну дієту, багату на білки, на корисні жири та "розумні" вуглеводи, розраховану щонайменше на 13 днів. (За бажання можна продовжити ще на 7 або 13 днів, повторюючи запропоноване меню).

Цю дієт-програму розробили німецькі дієтологи, які кажуть, що при переході на збалансовану систему харчування обмін речовин організму людини перелаштовується на правильний ритм роботи. Тому ти зможеш не лише схуднути до Нового року, а й «втримати» результат. Звісна річ, за умови, що під час святкових застіль ти триматимеш себе в руках і не наминатимеш все підряд.


!Зверни увагу!

Під час дієти з раціону слід викреслити цукор, сіль, алкоголь, мучні та кондитерські вироби. Не змінювати страв із запропонованого раціону (читай нижче).

Чорну каву, яка в дієті запропонована на сніданок, треба пити без цукру та вершків. А якщо тобі протипоказана кава, заміни її чорним або зеленим чаєм. Між прийомами їжі вживай воду, мінеральну без газу або сиру, зі свердловини. Якщо страшенно захочеться солодкого — можеш дозволити собі трішки меду, домашнього варення або сухофруктів (курага, чорнослив, горіхи), бажано в першій половині дня. Також можеш перекушувати свіжими яблуками, але в помірній кількості.


Як схуднути до Нового року? Зразок меню:

  1. День 
  • Вечеря. Риба, варена або запечена.

  • Обід. Салат із вареної капусти з рослинною олією, 2 круто зварені яйця та склянка томатного соку.
  • Сніданок. Чорна кава
  1. День
  • Сніданок. Чорна кава з сухариком
  • Обід. Салат з овочів, заправлений рослинною олією, риба, варена або запечена.
  • Вечеря. Склянка кефіру та 100 г пісної вареної яловичини.

  1. День 
  • Сніданок. Чорна кава з сухариком
  • Обід. Великий тушкований кабачок (можна замінити на капусту) або злегка присмажений на рослинній олії
  • Вечеря. 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком або оливковою олією, і 2 круто зварені яйця.

  1. День 
  • Сніданок. Чорна кава
  • Обід. 3 великі варені морквини, заправлені рослинною олією, 30 г твердого сиру, 1 круто зварене яйце
  • Вечеря. Фрукти (крім бананів, винограду, манго).
  1. День 
  • Сніданок. Сира морква, потерта на великій тертці, заправлена соком лимона
  • Обід. Варена або запечена риба та склянка томатного соку
  • Вечеря. Яблука.

  1. День 
  • Сніданок. Чорна кава
  • Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню та морквою, та 300-350 г вареної курки
  • Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинною олією, і 2 круто зварені яйця.
  1. День 
  • Сніданок. Зелений чай
  • Обід. Свіжі фрукти (крім винограду, манго та бананів). Через 20 хвилин — 200 г пісної вареної яловичини.
  • Вечеря. Фрукти або ж за бажання можеш повторити вечерю  першого або 5 дня.

  1. День 
  • Сніданок. Чорна кава
  • Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню та морквою, і 300-350 г вареної курки
  • Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинною олією, і 2 круто зварені яйця.

  1. День 
  • Сніданок. Сира морква, потерта на великій тертці, заправлена соком лимона
  • Обід. Склянка томатного соку та варена або запечена риба (можеш дозволити собі порцію риби більше, ніж зазвичай)
  • Вечеря. Фрукти (крім бананів, винограду, манго).

  1. День 
  • Сніданок. Чорна кава з сухариком
  • Обід. Великий тушкований кабачок (можна замінити на капусту) або трішки присмажений на рослинній олії
  • Вечеря. 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком або оливковою олією, і 2 круто зварені яйця.

  1. День 
  • Сніданок. Чорна кава
  • Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню та морквою, і 300-350 г вареної курки
  • Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинною олією, і 2 круто зварені яйця.

  1. День 
  • Сніданок. Чорна кава з сухариком
  • Обід. Салат з овочів, заправлений рослинною олією, риба, варена або запечена.
  • Вечеря. Склянка кефіру та 100 г пісної вареної яловичини.
  1. День 
  • Сніданок. Чорна кава
  • Обід. Склянка томатного соку, салат із вареної капусти, заправлений рослинною олією, 2 круто зварені яйця
  • Вечеря. Варена або запечена риба.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Дивись майстер-клас "Як схуднути в офісі":

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Чи є у тебе мета схуднути до Нового року?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

харчування диета целлюлит схуднути правильне харчування як схуднути Як схуднути після свят як схуднути взимку більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net