Если нужно похудеть на святках

Перед красотой новогоднего стола могут устоять разве что хорошо тренированные аскеты. 99 % людей в Новогоднюю ночь кушают. И первого числа – тоже. И второго… А третьего становятся на весы и тут же – перед дилеммой «диета или крутая голодовка».

Не переживай: быстро нажитые кило очень подвижны и легко уходят под давлением нескольких усиленных тренировок или после разгрузочных дней.

Сядь с понедельника на не жесткую диету и уже через семь дней ты сможешь забыть о своем огорчении.

Понедельник

Завтрак: начни этот день с народного блюда - пшенной каши с тыквой. Прекрасным дополнением к ней будет стакан свежеотжатого яблочного сока.

Обед: праздники еще продолжаются, не так ли? Позволь себе стакан белого сухого вина. Затем – салат из свежей капусты и моркови, постный борщ.

Полдник: грибы с отварным картофелем, компот.

Ужин: тушеная репа с морковью и луком; клюква с сахаром, цукаты.

Вторник

Завтрак: тыквенные оладьи с нежирной сметаной, травяной чай.

Обед: грибной суп, салат из брюквы, яблок и сельдерея

Полдник: тушеные овощи, кисель

Ужин: голубцы с рисом и грибами, чай

Среда

Завтрак: салат из отварных овощей с зеленью, кофе без сахара

Обед: салат из свежей свеклы с яблоками, овощной суп.

Полдник: картофельные зразы с капустой, соленые огурцы

Ужин: вареная тыква, варенье, цукаты, чай

Четверг

Завтрак: черные гренки с грибной икрой, томатный сок

Обед: борщ овощной, салат из свежей репы с клюквой, пирожок с луком и морковью

Полдник: фаршированная овощами репа, салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.

Ужин: творожная запеканка с яблочным киселем

Пятница

В течение дня пей только воду и свежеотжатые соки.

Вечером сходи в сауну. После нее можешь съесть одну картофелину с нежирной сметаной.

Суббота

Завтрак: овсяная каша на воде, кабачковая икра, чай

Обед: салат из моркови с орехами, суп фасолевый

Полдник: тушеные овощи, печеные яблоки

Ужин: отварной картофель с солеными огурчиками

Воскресенье

Завтрак: каша гречневая с творогом, кисель

Обед: салат из свеклы с морковью, суп картофельный с кореньями и черными гренками

Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом, квашеная капуста, клюквенный кисель.

Ужин: пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива, цветочный чай с вареньем.