Дыхание при родах: как правильно дышать?

Роды - это, бесспорно, болезненный процесс. Однако, вопреки опасениям будущих мамочек, все терпимо. И есть много возможностей обезболиться, даже не прибегая к анестезии. Одним из таких методов можно смело назвать дыхание при родах - если его правильно использовать, твой болевой порог существенно повысится.

Итак, давай вначале разберемся, почему же рожать больно.

Схватки. Именно они проходят болезненно. Это сокращения мышц влагалища, которые дают возможность раскрыться шейке матки, чтобы в дальнейшем туда прошла головка ребенка. Схватки также дают "сигналы" твоему организму, "намекают" малышу, что ему пора рождаться.

На втором этапе родов начинаются потуги - так называемое "изгнание плода". Боль уже ощущается в точках давления на нервные окончания: копчик, влагалище, промежность, наружные половые органы. К боли схваток добавляется ощущение, как будто тебе очень сильно надо в туалет. Это - сигнал, что можно начинать рожать.

Но о дыхании при родах мы не забываем. Каким оно должно быть? В первую очередь - медленным и размеренным. Не смотря на потуги, это более, чем реально. В правильном дыхании при родах ты делаешь медленный глубокий вдох на 4 счета (то есть считаешь про себя: "1...2...3...4") и выдох на 8 счетов. Если такой темп дается с трудом, выдох сократи до 6 счетов, но он обязательно должен быть длиннее вдоха.

Какой принцип обезболивания такого дыхания при родах? Оно насыщает твой организм кислородом, стимулирует кровообращение, делая таким образом ткани мягче и эластичнее. Ну и расслабляет, конечно.

Ну и напоследок - мы ни в коем случае не рекомендуем мамочкам кричать во время родов. Этим ты только создаешь лишнее напряжение и пугаешь малыша, который трудится вместе с тобой, чтобы родиться поскорее. Только представь себе - ребенок слышит (а он все слышит) истошные стоны или крики любимой мамы оттуда, куда он должен двигаться. Представила? А теперь ответь сама себе: захочет ребенок поскорее появиться на свет при таких обстоятельствах?