Почему я постоянно хочу спать

8 причин, по которым у вас не хватает сил на весь день.

© Shutterstock

TOCHKA.NET и forbeswoman расскажут, почему постоянно хочется спать.

Постоянная усталость и желание побыстрее добраться до постели вызвано далеко не пасмурной погодой за окном. И не стоит все списывать на тяжелую работу. Это вызвано проблемами в организме, развитию которых потакали лично мы сами. Никто другой. Но есть хорошая новость: с этим можно бороться, так как усталость организма в большинстве случаев вызвана одними и теми же причинами.

Нужно уделять больше времени сну

Это правило знают все, но мало кто ему следует. Спать нужно 7-8 часов. Сон – это ведь не просто про отдых. Вы ведь наверняка со школьной скамьи помните, что организм растет именно во время сна. Не помните? Ну тогда стоит упомянуть, что даже после прекращения роста, организм продолжает выделять гормоны для укрепления мышц и костей. И делает это также ночью.

А еще ночью отдыхает мозг, который за день невероятно сильно устает. Больше него страдают разве только глаза, которые в современном мире неистово радуются, когда им удается ненадолго оторваться от монитора или экрана iPhone. Ночью организм заряжается энергией для работы в течение всего последующего дня. А чтобы ее было достаточно, сон должен быть здоровым, крепким и продолжительным.

Прекратите ходить в забегаловки

Научно доказано, что fast food еда не помогает восстанавливать силы организма, скорее наоборот. Откажитесь от вредной пищи, кушайте больше полезной еды. А чтобы не попадать в ситуацию «McDonalds был под рукой», диетологи рекомендуют продумывать план приема пищи наперед: уже с самого утра желательно знать, где и как вы будете питаться в течение всего дня.

Вы точно пьете два литра воды в день?

Скорее всего – нет. Ведь на самом деле кофе и чай не считаются. А стакан воды в некоторых моментах может быть даже более полезным, чем перекус. Организму нужна вода для нормальной работы. Поэтому за этим стоит следить.

Недостаток витамина B

Эта группа витаминов отвечает за выработку энергии в организме: он извлекает ее из глюкозы. В случае, если витамина в организме недостаточно, нечему вырабатывать эту энергию. Многие диетологи сходятся во мнение, что большое количество людей не употребляют достаточное его количество с едой, поэтому его нужно пополнять штучным образом: каждое утро и вечер в виде таблеток, чего будет вполне достаточно.

Инфекция

Вполне возможно, что в вашем организме есть инфекция, заражение или воспаление. Поэтому в случае длительного ощущения слабости, лучше сходить к врачу, провести полную диагностику организма. Вдобавок к этому старайтесь выполнять все остальные советы, которые есть в списке.

Мало движений

Из-за малоподвижного способа жизни организм постепенно атрофируется. Любые физические нагрузки будут переноситься очень сложно. Усталость будет накапливаться с огромной скоростью. Чтобы избежать этого, двигайтесь. Необязательно ежедневно посещать спортзал, небольшая разминка утром и вечером, а также прогулки помогут держать организм в тонусе.

Нет сахара

Один из вариантов постоянной усталости – дефицит сахара в крови. И даже если вы будете его кушать столовыми ложками, его все равно будет недостаточно. Это также болезнь, которую нужно лечить. В противном случае, энергии просто неоткуда браться.

Проблемы с гормонами

Еще одна возможная причина постоянной усталости – проблемы с гормонами. В организме, как и любом другом механизме, может произойти сбой. Или же его могут вызвать еда, неправильный способ жизни, дурные привычки.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала TOCHKA.NET

Forbeswoman - о женщинах и для женщин.

Forbes Woman
Forbes Woman © Forbes Woman

Ты тоже постоянно хочешь спать?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (3)

символов 999
  • Анна 1 год назад

    Ти теж постійно хочеш спати?
    Ответ: Так, я завжди хочу спати.Я засинаю кожен день в 19:00 і до ранку можу проспати, а вранці встаю і хочу знову спати.

    Прокомментировать Мне нравится
  • лол 2 года назад

    Сплю більше ніж по 8 годин і всеодно хочу спати. Нормально? Ні! Нічого не встигаю зробити бо просто не можу...

    Прокомментировать Мне нравится
  • risa18 2 года назад

    Ты тоже постоянно хочешь спать?
    Ответ: Есть такое дело, но в моем случае основное объяснение данному факту, это очень ранний подъем каждое утро.

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net