Как победить прокрастинацию?

Прокрастинация  демонстрирует ваше отношение к жизни,  превращая ее в  «невыносимую легкость бытия».

После работы позвольте себе немного расслабиться! © Thinkstock

Сайт tochka.net вместе с Forbeswoman расскажут тебе, как победить прокрастинацию.

Синдром «откладывания»: психолог Наталия Ломоносова о том, почему важно «не откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня». Как победить прокрастинацию?

усталость
Усталость - болезнь нашего века © Thinkstock

Мы откладываем дела, от обыденных – до чрезвычайно важных. Мы откладываем решения, от простых – до судьбоносных. Мы знаем, что это плохо, и все равно делаем. Поступаем со временем своей жизни вот так – не хотим признавать конечность всего. Так думают дети – «Если я не выросту, не стану взрослым – то и не состарюсь, а не состарюсь – то и не умру».

  • Разница во времени

Здесь нужно уточнить разницу между понятием «времени» в психической реальности и в физической реальности.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

В физическом мире будущее является вероятностным, а прошлое исчезает безвозвратно. А в психическом мире прошлое способно испортить не только настоящее, но и будущее. Из-за постоянных воспоминаний о чем-то плохом или ожиданий чего-то плохого человек теряет способность радоваться жизни и быть продуктивным.

Из-за того, что мы опасаемся неприятностей в будущем, представляя себе его негативно, ухудшается качество нашей жизни в настоящем. Предвосхищение успеха в будущем, напротив, может формировать настоящее наилучшим, «удачным», образом. Это конечно для тех, кто не боится успеха, а бывают и такие.

  • Быть «здесь и сей час»

Теперь становятся понятными наставления чуть ли не всех «мудрецов мира» – жить в настоящем моменте, а психологов – «быть здесь и сей час».

© etsy.com

Большинство из нас проживают время своей жизни в физической реальности, пребывая большую его часть, кто как привык: то в своем психическом прошлом, то в «своем» будущем, упуская реальное настоящее. Мы живем так, просто потому, что можем. Есть у нас такая удивительная психическая способность.

Однако оцениваем мы свою жизнь  по делам, по свершенному. А действие принадлежит настоящему. И упуская настоящее и действие в настоящем, мы упускаем свою жизнь.

  • Песок жизни

Да, время жизни – как песок в часах – его движение отложить нельзя. И правда в том, что откладывая – вы упускаете, не совершаете и, в результате – не  проживаете СВОЮ жизнь. Если сам процесс откладывания может быть приятным или не приятным (это уж как вы привыкли) – результат будет всегда один – разочарование в себе и в своей жизни.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Ужасное чувство «упущенных возможностей» и вины перед самим собой за то, что может быть ты и объяснишь другим, но себе, если честно, нет. Прокрастинируя, человек погружается в жизненную рутину, тонет в мелочах, пустой болтовне и времяпрепровождении. Это защитная реакция на тревогу, и представляет собой дезадаптивные попытки овладеть этой тревогой.

усталость
© Thinkstock

С тем, что жизнь конечна, и все, что есть «проявления» жизни,  тоже имеет конец, никто не спорит открыто. Но «скрыто» от других мы подавляем, вытесняем, смещаем на другое, верим в личное всемогущество. Так мы успокаиваем себя. Но этот «покой» блокирует рост и выливается в неудовлетворяющую жизнь.

Мы платим высокую цену за свое успокоение. Мы словно стараемся быть «не вполне живыми», чтобы избежать неминуемого конца.

Человек живет отказываясь брать в долг (жизнь), чтобы не платить по векселю (смерть)
Отто Ранк,австро-американский психоаналитик

В этом смысле прокрастинация может касаться не только «дел», но также и вех. Например, человек может откладывать свое взросление и принятие ответственности за свою жизнь путем сохранения символической связи с матерью. И вот перед вами «большой мальчик» лет тридцати, который все никак не может жениться или устроиться на работу, все никак не в состоянии себя обеспечивать, потому что до сих пор «пугается» людей в транспорте, начальников, женщин, не может общаться, терпеть неудачи, или быть успешным. Хорошо, если у него уже выработалась достойная причина этому – устойчивая фобия или депрессия. Это все объясняет. Маме. Но себе не соврешь. И чувство вины за непрожитую свою счастливую жизнь постепенно будет нарастать и укреплять его депрессию.

© bankoboev

Итак, правило Лао Дзы: Всегда первым клади большой камень, потом распихивай небольшие, а песок – сам займет свое место.

  • Составьте список своих дел. Все дела определите по Важности и Срочности

У вас будут дела – Важное срочное (деловые встречи), важное не срочное (новый проект, дело всей жизни), не важное срочное (домашние дела, события, друзья родственники), не важное не срочное (само за себя говорит).

Определите приоритеты: 

Первое и главное – это «важное и не срочное дело» – оно ваш большой камень, с него всегда начинать день (и так все рабочие, а может и все 7 дней недели). Без компромиссов. Это номер один.

Затем распределите свои три «важных и срочных» дела – это небольшие камни, их распределять, как получится, сразу после главного. 

© shutterstock.com

А «песок» -  составить списком, и когда у вас есть возможность, время и  вдохновение чем- то еще заняться или отвлечься от главного – делать это. Эти дела сами займут ваше время. Они такие – чуть отвлеклась – и уже «засыпало с головой».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Итак, кратко и четко. Составьте список нужных дел. Лишнее отбросить и забыть. Повторите  этот план на  неделю – 4 раза (месяц). И здесь вас ждет успех.  А главное, больше нет громоздких, неподъемных планов на будущее.

А есть только простой план на СЕГОДНЯ. И твердое решение не изменять себе, и прожить свою счастливую жизнь по полной, «испив до дна», как говорится.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net

Forbeswoman - все для женского любопытства

Случались ли у тебя спонтанные приступы усталости?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (1)

символов 999
  • Клара 2 года назад

    Нужна мотивация!!) Или заинтересованность. Своему ребенку покупаю "Познайко". И заинтересованность есть, и патриотизм развивает.

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net