Знімаємо стрес на робочому місці за 10 секунд

Не дай стресу зруйнувати твоє здоров'я!

Знайди свій засіб боротьби зі стресом © Thinkstock

Стрес - це як снігова лавина, що з маленької сніжки може вирости до велетенських розмірів, тоді стрес стане практично некерованим.

Тож дуже важливо вміти відслідковувати нюанси свого настрою та вчасно вживати заходів.

Відчуваєш перші симптоми втоми, а до обідньої перерви – щонайменше дві години? Не примушуй себе, дай перепочити. Інакше втома переросте в стрес, подолати який буде значно складніше.

Кращий спосіб позбутися перших симптомів втоми - щось з'їсти. Тримай на своєму робочому столі будь-які ласощі. Це можуть бути горішки, багаті речовинами, що стимулюють вироблення серотоніну, вітаміни В та Е.

Стрес
© Thinkstock
Чорний шоколад багатий на антиоксиданти, чудово борються зі стресом. Мандарини швидко поповнять запаси вітаміну С. Глюкозою – пальним для мозку - багаті сухофрукти.

Масаж мочки вуха - ще один спосіб подолати стрес, не відриваючись від роботи. Ти ж знаєш, що вухо - це міні-карта всього нашого організму? Масажуй обидві мочки теплими руками не менше хвилини. Постарайся не обділити увагою кожен міліметр свого вуха, затримуючись в кожній точці не менше 5 секунд.

Позбуваючись стресу, прибери своє робоче місце!
Чи знаєш ти про те, що східний фен-шуй добрався і до західного робочого місця? І дає абсолютно чіткі рекомендації про місцезнаходження на твоєму робочому столі фото дітей, телефонів, журналів, довідкової літератури? Зайди за лінком на статтю «Куди поставити трипалу жабу, щоб гроші були»

А експрес-порада для подолання перших симптомів стресу така: швидко наведи порядок на своєму робочому столі. Викинь усе зайве, протри вологою серветкою поверхню столу - вода чудово знімає негатив, гармонізуючи простір.

І стережися наявності на столі заплутаних дротів від мишки комп'ютера, навушників. Заплутані дроти порушують гармонію простору, викликаючи напруження у психологічному стані.

Стрес знімає рух. Ця аксіома відома всім. Але більшість людей під рухом розуміють двогодинне тренування у спортзалі та гірко нарікають на брак часу. Введи в своє життя короткі, але часті фізкульт-хвилинки.

У будь-якому офісі можна знайти місце для кількох енергійних присідань, махів руками. При русі в м'язах утвориться так званий гормон м'язової радості, що з легкістю справляється зі стресом.

Порушення особистих біоритмів - ще один чинник ризику виникнення стресу. Кожній людині притаманний свій біоритм: одні люди добре працюють з самого ранку, в інших здатність мислити швидко й ефективно з'являється не раніше 11-ї дня.

Стрес
© Thinkstock
Не примушуй себе! Постарайся так вибудувати свій робочий день, щоб найважливіші справи збігалися з піками твоєї фізичної активності. А в ті години, коли хочеться дати собі поблажку, займися другорядними справами.

Окрема порада - для людей творчих професій. Психологи зараховують таких людей до категорії найбільш уразливих. Адже більшість творчих людей починають свій робочий день, ледь прокинувшись. І закінчують тільки тоді, коли сон забирає в них здатність думати. Рішуче обривай усі думки про роботу, коли чистиш зуби, їдеш на роботу, дорогою додому!

Біг думки по одному і тому ж колу - це шлях до сильного стресу, що базується на перевтомі. Частіше думай про розваги, наближення відпустки, майбутнє романтичне побачення - і стрес не дістане тебе своїми холодними лапами!

Поради професійного психолога Людмили Богуш про те, як зняти стрес, дивися у відеосюжеті.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А чим ти знімаєш стрес?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (3)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net