Майстер-клас: як швидко прибрати живіт і боки (фото, відео)

Хочеш удосконалити фігуру до травня, позбутися зайвих кілограмів на животі, підтягти м'язи та прибрати кругленькі боки?

Комплекс вправ від наших експертів допоможе тобі повернути форму після святкових застіль.

ВІДЕО: Як захистити себе: урок самооборони для жінок

Майстер-клас із фітнесу "Як прибрати боки та живіт" представляє фітнес-клуб "Гран-Прі" і фітнес-тренер Анастасія Козловська.

Нижче дивися відео з тренуванням. Повторюючи ці вправи та роблячи їх регулярно, ти досягнеш відмінного результату.

• ЧИТАЙ: Як схуднути? Обирай фітнес під свою мету

Комплекс вправ для боків і живота:

1. Лежачи на килимку, на боці, роби одночасні скручування. Повторюй 15 разів.

2. Тепер збільшуємо амплітуду. Роби ті самі скручування, але заклавши руку за голову – ще 15 разів.

3. Сидячи з округленим корпусом, роби скручування – 30 разів.

4. Тепер нахили. Тобі знадобляться гантелі. Постав ноги на ширині плечей. Руками з гантелями тягнися до підлоги – 15- 20 повторень.

Потім поміняй сторону і зроби ще 15- 20 разів.

Цей комплекс ти можеш повторити за 2-3 підходи.

Для кращого розуміння вправ дивися відео:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!