7 ознак непрацюючої дієти: що робити?

Так буває, що, навіть докладаючи титанічних зусиль у дотриманні дієти, все одно результат себе не виправдовує. Недарма ж кажуть, що до кожного окремого організму потрібний індивідуальний підхід.

Ми сьогодні спробуємо визначити сім основних ознак того, що твоя дієта не працює.

ЧИТАЙ Смузі дієта: худни смачно і з радістю

1. Постійні думки про їжу.

Дієта не значить голодування. Правильна дієта розрахована таким чином, щоб дати твоєму організму необхідну енергію, не даючи йому зайвого. Тому, якщо ти відчуваєш постійне відчуття голоду, то збільш добову норму калорій, інакше поступово знижуватиметься основний обмін речовин, в результаті, ти навпаки почнеш додавати у вазі, а не втрачати її.

2. Фантазії про те, що ти будеш їсти на сніданок, обід або вечерю.

Якщо ти постійно відчуваєш спокусу, це показник того, що ти занадто строго до себе ставишся і невиправдано виключила з раціону харчування деякі ключові групи продуктів. Переконайся, що ти отримуєш з їжі всі необхідні поживні речовини, і дійсно насолоджуєшся тим, що ти їси.

ЦІКАВО: Дієта янголів: як худнуть моделі Victoria Secret

3. Куди ти не глянеш, всі люди навколо їдять, продають або рекламують їжу

Проаналізуй свою дієту, чому ти так хочеш їсти. Можеш спробувати розбити денну кількість їжі на 5 невеликих порцій, все це сприятиме прискоренню метаболічних процесів в організмі і зніме гостре відчуття голоду.

4. Ти таємно їж заборонені продукти

Спробуй внести деякі корективи у свій раціон харчування, які дозволять вживати в їжу частину з твоїх колишніх «фаворитів», інакше спокуса буде наступати з кожним днем все сильніше і сильніше.

5. Порушення сну

Це може бути пов'язано з дефіцитом поживних речовин, як наслідок невдало підібраної дієти, але також причина може бути в тому, що у тебе не досить добре організована підготовка до сну. Спробуй прийняти ванну з додаванням лавандового масла або почитати улюблену книгу протягом години перед сном.

ДИВИСЬ Дієта моделей: бій за 90-60-90

6. Ти не любиш їжу, яку їси

Дієта, в якій тобі не подобається підбір продуктів, працювати не буде, тому необхідно заново переглянути свій план харчування. Заміни їжу, яка тобі не до душі тією, яка більше влаштовує тебе в межах однакової калорійності.

7. Ти погано себе почуваєш, незадоволена собою і дратівлива

Це означає, що така дієта дуже важка і має серйозний дефіцит деяких поживних речовин або груп продуктів харчування. Припини дієту і відвідай досвідченого дієтолога, який буде в змозі підказати тобі, що ти зробила не так.

ЧИТАЙ Розвантажувальні дні: схудни і очисти організм